Making Anger Din Ally
Hvis du velger å bruke sinne konstruktivt, vil du slutte rekkene av noen ganske bemerkelsesverdige mennesker - George Washington, Martin Luther King, Jr., Jesus Kristus, Gandhi, og Mor Teresa, for å nevne noen . Dette er bare noen få mennesker som riktignok var sint - om fattigdom, rasemessig urettferdighet, okkupasjon av deres land av utenlandske makter - men hvem kanalisert sitt sinne til konstruktiv handling som forandret verden til det bedre.
Her er bare noen få grunner til hvorfor du bør vurdere å gjøre sinne alliert i å lage en ny sunnere, gladere og mer produktivt liv.
Sinne er en innebygd ressurs
< p> Vi er født med en kapasitet på sinne. Mødre gjenkjenne sinne hos nyfødte så tidlig som 3 måneders alder. Sinne er ikke noe som må læres eller opptjent, som penger eller vennskap. Det er ditt å oppleve som behovet oppstår. Tenk på det som din fødselsrett
Spør deg selv:.?
Ønsker jeg å bruke denne indre ressurs for å rekonstruere livet mitt
Anger er forfriskende
e
i følelser
står for "energi". Anger produserer en umiddelbar bølge av adrenalin, noe som fører elevene til å utvide seg, ditt hjerte til å rase, blodtrykket til å heve, og pusten til å akselerere. Hvis du er virkelig sint, selv hårene på nakken din stå opp! Leveren din reagerer ved å frigjøre sukker, og blod skift fra indre organer til skjelettmuskulatur, forårsaker en generell tilstand av spenning. Du energi og klar for action. Husk imidlertid at følelser blir kortvarig - de kommer og går. Så, er det viktig at du smi mens jernet er (bokstavelig talt) varm og bruke den sinte energi til din fordel før det fordamper
Spør deg selv:.
Ønsker jeg å slutte å kaste bort energi på uproduktive sinne?
Anger fungerer som en katalysator for ny atferd
bevegelse
del av følelser
har å gjøre med motiverende atferd. Hvis du er som meg, er det ting du ønsker å endre i livet ditt. Men du er redd, ikke sant? Du er usikker på hva som vil skje hvis du gir slipp på status quo og flytte livet ditt i noen ny retning - kanskje et nytt forhold, en ny karriere, en ny by, eller en ny, sunnere livsstil (bli med et treningsstudio, som starter en diett, gi opp alkohol). Så, du gjør ingenting - det vil si, helt til du blir sint nok om hvordan ting er at du våren inn i handlingen
Spør deg selv:
Hvordan kan jeg fornye mitt liv gjennom konstruktiv sinne.?
Anger kommuniserer
Anger forteller verden hvor elendig du er - hvordan un
lykkelig, un
oppfylt, un
fornøyd, un
opphisset, og un
elsket du føler. Anger taler un
speakable! Tenk på den siste gangen du verbalt uttrykt sinne. Husker du hva du sa? Var det noe sånt som "Get off min
tilbake", "Du bryr deg ikke om meg
", " jeg er en lei av å leve hånd til munn "eller" jeg
gi, gi, gi, og jeg
få noe i retur. " Jeg er sikker på at andre hørte det du sa, men gjorde du
Visste du lytte til sinne - lytt til hva den forteller deg om hva som er galt med livet ditt og hva du må gjøre for å begynne å korrigere det.
mest nyttig emosjonelle dialogen du har er den du har med deg selv
Spør deg selv:.?
Hva er mitt sinne fortelle meg om meg
Anger beskytter deg fra skade
sinne er en viktig del av den innebygde "fight-or-flight" respons som hjelper deg å tilpasse seg og overleve livets utfordringer. Anger er kampen komponent -. Den delen som beveger deg til å ta offensive tiltak for å forsvare deg mot faktiske eller oppfattede trusler
Har du noen gang blir sint nok til å stå opp for dine rettigheter? Har du noen gang bruke sinne å sette grenser for andres frekk eller hensynsløs atferd? Har du noen gang bli sint og si til noen, "Hei, det er ubegrunnet!", "Bare slutte med det - jeg har ikke tenkt å sitte her og utsette meg selv lenger til dette misbruket," eller "Du kan mobbe andre mennesker i dette kontoret, men du kommer ikke til å mobbe meg. " Jeg håper det, fordi, ellers kan du være godt på vei til å bli et offer
Spør deg selv:
Hvordan kan jeg bruke min sinne å forsvare meg på en positiv måte sinne er en motgift til impotens
impotens - mangel på makt og evne - føles elendig. Impotens når langt utover den seksuelle slag. Du kan være impotent i hvordan du avtale med verden rundt deg - dine relasjoner, din jobb, din økonomi, din helse, din vekt, tap av kjære, og så videre. Du føler deg svak og utilstrekkelig, ikke opp til oppgaven
Da får du sint -. Og plutselig du er fylt med en følelse av empowerment, en følelse av styrke, selvtillit og kompetanse. Du står rett opp til frustrasjoner og konflikter du har vært å unngå. Sinne er en stå på-følelser: ". Jeg kan bli vellykket hvis jeg prøver" "Jeg kan løse dette problemet," "Jeg kan gjøre en forskjell her,"
Vær oppmerksom på holdningen din neste gang du føler deg ned, nedslått, og impotent om noen viktige ting i livet ditt. Deretter legge merke til hvordan din holdning endres når du får sparken opp og begynne å ta ansvar for situasjonen. Du vil bli overrasket over forskjellen
Spør deg selv:.?
Hvor ofte må jeg gi etter for impotente sinne
