Prøver en gruppe Fitness Class
Prøv ikke å avdeling selv som den typen som ikke liker - eller ikke kan gjøre - treningstimer. Ikke alle klasser krever koordinering. Sculpting, stretching, krets og kampsport-baserte klasser vanligvis inneholder enkle trekk som du pleide å gjøre i P.E. (Tenk på hopping knekt og jogging på plass). Plus, en god instruktør gjør alle i klassen føler deg komfortabel, ved å bryte ned oppgaver og rutiner slik at alle kan følge, ved å gi gode teknikk tips slik at du føler deg trygg på den måten du gjør et trekk, og ved å endre trekk som kan ikke være riktig for alle i klassen. Hvis du prøver en klasse og ikke har en behagelig opplevelse, sjansene er instruktøren er ikke veldig bra. Ikke gi opp; prøve noen flere klasser med forskjellige lærere.
Hvis frykt-for-ydmykelse faktor er likevel å sette en demper på entusiasmen din for å prøve en klasse, her er noen retningslinjer som vil hjelpe lette deg i, snuble fritt .:
for eksempel under en aerobic dans eller kickboksing klasse, kan du ha en kombinasjon som har en lavere kropps trekk (en hoppe eller et kick) med en overkroppen flytte (en biceps curl eller et slag). Prøv beinet bevegelse først. Når du føler deg komfortabel med foten mønster, da, og bare da, legger armen bevegelse
Noen treningstimer.. - spesielt skritt - er svært komplisert. (Her er en insider hemmelighet: I mange tilfeller, når en rutine blir svært komplisert, for å utføre de beveger seg, må intensiteten komme ned Så en kompleks klasse ikke alltid gi deg den beste kalori-brenner trening En enkel klasse.. som lar deg fokusere på å få pulsen opp og fungerer musklene grundig i stedet for å memorere mange komplekse bevegelser er ofte bedre trening.) Men det betyr ikke at du må forlate klassen hvis du ikke kan følge rutinen nøyaktig . Endre trekk. En god instruktør bør alltid vise enklere versjoner av hennes rutine. For eksempel, i stedet for å gjøre en sving, spark og hopp, og fancy arm mønster, kan du veksle jogging og marsjere på plass. I stedet for å fly rundt trinn, kan du holde deg til de grunnleggende trinnene der du kan gå opp og ned flere ganger eller alternative kne heiser.
Ikke hver trening eller bevegelse vil være riktig for deg, og på ulike dager kan du føle deg mer eller mindre energisk. Lytt til kroppen din og gjør det som føles best for deg; føler ikke at du trenger å gjøre alt læreren gjør. En god lærer skal oppfordre deg til å stoppe eller endre dine bevegelser. Hvis du får en skitten titt fordi du gjør noe forskjellig fra resten av klassen, holde seg borte fra det som lærer.
Ett tegn på en dårlig lærer er manglende evne til å bryte ned koreografi og gjenta det ofte nok slik at elevene kan følge. Du skal ikke behøve å ta en lærerens klasse for en måned før du kan følge trinnene. Du bør være i stand til å gjøre det første gang. Fortsett å ta forskjellige klasser til du finner en instruktør som lærer i den stilen som du kan følge.
den andre er sannsynligvis stirrer på seg selv i speilet, ikke du.
Hvis du er koreografi-fobi, holde seg borte fra trinn klasser med mindre de er fakturert som for nybegynnere. (Step er trening hvor du går opp og ned av en 8- til 12-tommers benken. Du kan gå på den i forskjellige retninger og med forskjellige arm og fot mønstre.) Problemet er, noen instruktører har slått denne store kalori- sprengningsarbeid trening i en Broadway dans klasse på en benk. Det er fint hvis du er kjent med trinn beveger seg og vil ha en hjerne utfordring under treningen, men hvis du bare leter etter en morsom og enkel måte å svette, kan det være lurt å prøve en enklere å følge klassen.
