Vann Aerobics
Vann aerobic klasser gjøre tradisjonelle treninger rundt midjen til hals-høy vann i et svømmebasseng. Motstanden i vannet gjør treningen føler langt mer intens, mens vannet puter dere fra sammenstøtet. Noen av de mer avanserte klasser bruke utstyr som svømmehud hansker for å gjøre treningsøktene tøffere
Tenk deg følgende hvis du er interessert i å ta en vannaerobicklasse.
Lav. De fleste vil ikke finne vannaerobic så vanskelig som landbasert aerobic. Selv om vannet er tykkere og derfor vanskeligere å trekke gjennom enn luft, vann er virkelig en mildere medium. Likevel, se etter en annen vann trening for å få deg av dine føtter og gi musklene en balansert trening
Lav. Du er nødt til å flytte så sakte at du har tid til å tenke på hvert trekk
Alle som liker vann, har skader, eller er i fysisk rehabilitering. Vann treningsøkter er en strålende cross-trening aktivitet for løpere, syklister og Maniac aerobicizers. Vann treningsøkter er også stor for gravide, eldre og personer med multippel sklerose, osteoporose, eller andre degenerative sykdommer fordi beveger seg gjennom vannet er mye lettere på kroppen din.
Sertifisering er et klart pluss, men vann-sertifisering programmer er få og langt mellom. En god sertifiseringsprogram tilbys av USA Vann Fitness Association og av Aqua Fitness organisasjonen.
Sikkerhet bør være første prioritet i alle klasser. En god instruktør vil identifisere nonswimmers og insisterer på at de bærer redningsvester til alle tider under vannaerobic. I rennende vann, alle i klassen - selv erfarne svømmere - bære flytevester
velge riktig klasse er avgjørende.. Du ønsker ikke å dykke inn med en gruppe av 90-åringer med begrenset mobilitet med mindre, selvfølgelig, du er en. Hvis du prøver å komme tilbake fra en skade, se etter klasser med navn som Rehab for løpere. Sjekk med legen som behandler din skade for å sørge for at du har greit å ta en klasse.
