Hvordan trene for en bestemt Event
Tenker på trening for en 5K eller 10K rase, halvmaraton, århundre sykkeltur eller triatlon? Bruk følgende generelle retningslinjer når du planlegger for hendelsen.
for eksempel en uke, kan du gjøre oppoverbakke trening en dag; neste uke, kan du prøve et tempo trening på mandag og en Fartlek treningsøkt på en torsdag. I mellom, du kjører, sykle eller svømme i et mer moderat tempo, eller ta en fridag, slik at kroppen din tid til å komme før neste treningsøkt.
Etter 16 uker, bør du være klar for den store dagen!
for mer spesifikk informasjon om trening for en løpende hendelse, sjekk ut Wiley Publishing Running for Dummies, etter av Florence Griffith-Joyner og Jon Hanc, eller Marathon Training for Dummies, hoteller, bY Tere Stouffer drenth, som inneholder informasjon om racing på avstander fra 5K til maraton.