Hvordan bruke en Rolling Stair Climber
En rullende Steppmaskin ser ut som en del av en avdeling-butikk rulletrapp. Et sett med trapper roterer i en sirkel slik at du klatrer stadig, stadig oppover, men aldri komme hvor som helst. Du ser rett fram inn i konsollen, som lar deg justere hastigheten.
På mange måter er den rullende Steppmaskin en bedre trening enn en vanlig trapp-klatrer. Det er vanskeligere å jukse, fordi du er tvunget til å ta en ganske dyp skritt å plassere foten til neste trinn. (Du kan imidlertid fortsatt jukse ved knuger sideskinnene.) Denne maskinen gir deg en enorm rumpe og lår trening.
Hvis du har kneet eller ryggproblemer, kan denne formen for trening er ikke enig med deg.
rullende Steppmaskin er en god maskin for å prøve når du er ute etter å lage trapp-klatring enda mer utfordrende. Her er noen tips å huske på:
Dette er en maskin du kan definitivt gli ut av hvis du ikke kan opprettholde tempoet. Start med en veldig lav hastighet til du trygt kan navigere høyden på trinnet.
Selv om du er i god form på tradisjonelle Steppmaskin, tredemølle, eller andre cardio maskin, kan du finne dette contraption forbausende tøff.
Denne teknikken gir deg en drapsmann rumpe trening og en god strekk i bena - men denne teknikken er ikke anbefale for nybegynnere
.
Tidligere:Hvordan trene for en bestemt Event