Hvordan Hoppetau Effectively

hopping eller hoppetau tilbyr noen svært reelle fitness fordeler. Det styrker det kardiovaskulære systemet, forbedrer smidighet, forbrenner masse kalorier, og toner lår, legger, mage, rygg, bryst og skuldre. Du kan ta tau med deg overalt, og til å bruke det, trenger du ikke mye plass.

hoppe tau er blitt utsatt for en bit av teknologien i de siste årene. Glem frynsete klut tauene du brukte som en gutt. Selv skinn er historie. Mange tau er nå laget av tøff, støpt plast; metalltråd belagt i akryl; eller space-age polymerer. Disse materialene sørger for tau som slår raskere og jevnere. Se etter funksjoner som mykt skum eller gummi håndtak, som hindrer callusing, og kulelager-lignende svingfunksjon mellom ledningen og håndtak.
Du kan få en perfekt god hoppe tau på en sportsbutikk eller varehus for så lite som $ 3, selv om du kanskje ønsker å tilbringe $ 15 til $ 30 for fancy funksjoner. Å størrelse tauet riktig, stå på midten av ledningen og trekk endene rett opp langs sidene. Håndtakene skal bare nå armhulene.

Bruk en lett tau hvis målet er å jobbe på dyktighet og smidighet og å hoppe raskt. Fat, vektet tau (1/4 til 1/2 pund) fungerer godt for å bygge overkroppen muskulær utholdenhet, men bruker dem for fancy fotarbeid eller spesielle triks er litt som å spørre en Clydesdale å kjøre Kentucky Derby. Kjøp en av hver, og du kan blande opp treningsøktene. Med vektet tauene, bør vekten være i ledningen, ikke håndtakene
Her er noen tips for å huske på når du hoppe tau for fitness.