Komme i form med In
In-line skøyter - ofte kalt Rulleskøyter Anmeldelser - nytes av mer enn 15 millioner mennesker. Skating er gøy fordi det er ikke så lineær som løping, turgåing og sykling. Du kan kurve, turn, gli, sprint, og spinn. Skating er også en veldig bra tush toner fordi du presse bena ut til siden, som arbeider flere som sjelden benyttes hip muskler. Skating er en god kalori brenner, også.
In-line skøyter kan være farlig. Om 270 000 skatere i året ender opp hos legen eller legevakten med skader. Skader er vanlig fordi sporten krever så mye balanse og konsentrasjon. Plus, stopper på in-line skøyter er søren meg tøff
Essential skating utstyr
Skating utstyr er ikke billig -. Et par gode skøyter koster mellom $ 150 og $ 500. Prøv på flere par i butikken og slitasje hver i minst ti minutter, før føttene begynner å bli varmt. Vipp føttene på innsiden og utsiden, setter masse press på føttene til å sørge for at ingenting vondt. Ellers, du ber om blemmer. Støvlene bør føle tettsittende i tå og hæl. Hvis hælen din er løs, vil du ikke ha nok kontroll når du skate.
De fleste skøyter har et plastskall og skum-lined tøffel, slik at de puster lettere og i samsvar med føttene mye bedre enn skinn skøyter . Du kan vanligvis få en mer behagelig passform med rulleskøyter som spenne i stedet for blonder. Pass på å ha syntetiske sokker; bomullsfibre holde på fuktighet, noe som kan irritere dine føtter., En hjelm er viktig for skating. En sykling hjelm vil være nok, men du kan kjøpe spesielle in-line hjelmer med mer beskyttelse på baksiden av hodet. Også viktig: håndleddsbeskyttere, kne vakter, og albue vakter. Kjøps sikkerhetsutstyr før du kjøper skøyter, slik at du ikke blir fristet til å ta en rask runde før suiting opp.
Skøyter riktig måte
Hold hendene foran kroppen din i det hele tatt ganger med albuene i, underarmene rett fram, og håndflatene ned, som om du plasserer hendene på et bord. Hvis du beveger hendene utenfor sentrum, er kroppen din sannsynligvis til å følge. Hold armene så stille som mulig - ikke pumpe dem frem og tilbake
Travel i en modifisert knebøy posisjon, bøye i knærne som om du er i ferd med å sette seg ned.. Hold vekten på ryggen hjul og dytte bort rett med hælen. Trekk magemusklene innover og ikke runde ryggen. Hvis du begynner å miste balansen, Crouch lavere - ikke stå opp rettere. Hvis du dreier av fortauet og inn på gjørme eller gress, kjøre på rulleskøyter i stedet for å stoppe kaldt.
Skating tips for nybegynnere
å finne ut om skating er sporten for deg, ta noen leksjoner. (. Du kan finne en instruktør gjennom en skate butikk eller ringe internasjonale in-line Skøyteforbund for en henvisning) I mellomtiden, her er noen forslag å komme i gang:
Hodet til en parkeringsplass for å øve på skøyter, snu og stoppe. Hold deg til sykkelstier til du er helt komfortabel skating, og når du gjør hodet for den åpne veien, alltid skate med - ikke mot - trafikk. Husk:..
Du er ansvarlig for å følge de samme reglene som bilister
beste en nybegynner kan håpe å gjøre er å bremse ned. For å gjøre dette, samtidig lene seg fremover fra midjen din, vippe bremsing skate opp, og legge press på hælen pad samtidig opprettholde balansen. Hopp bakker før du mestrer stoppe, og alltid skate sakte nok til at du føler deg som om du kunne stoppe når som helst.
Hold deg til sykkelveier, fortau og andre glatte, godt vedlikeholdt, ingen trafikk.
Når du faller, er din refleks å redde hva du holder, ikke for å beskytte kroppen.
