Å vite når man skal endre vekttrening Routine
Noen mennesker forandrer seg hele eller deler av sin styrke-trening rutine hver gang de trener. Du bør vurdere å prøve minst en ny øvelse hver måned. Når du lære grunnleggende rutine, utvide repertoaret ditt slik at du har flere alternativer å velge mellom.
Varierende, mens styrketreningen holder du mer interessert, og kan hjelpe deg å få bedre resultater. Hvis du holder deg med den samme rutinen måned etter måned, år etter år, musklene tilpasse seg disse øvelsene; men ved å jobbe musklene fra forskjellige vinkler, involvere deg flere muskelfibre og holde musklene utfordret
Endre øvelser er ikke den eneste måten å holde deg -. og musklene - stimulert. Du kan også spille med andre variabler, for eksempel hvor mange sett og reps du utfører og hvor mye hvile du tar mellom settene. periodisering er flott hvis du er en nybegynner, fordi det hjelper deg å fokusere på ett mål om gangen.
Vurdere å prøve periodisering ,
en metode for å organisere treningen programmet i flere perioder, hver varer ca fire uker. Hver fase har en annen vekt:
