Komme Fit ved å vandre på Beach
I tillegg tilbyr vakker natur, er stranden et sted hvor du kan gå eller spasere for miles uten hindringer. Men å gå på stranden er ikke uten fallgruver.
Du tror kanskje at tørr sand er lett på leddene fordi det er mykt og gi. Det er ikke. Når du går ned på sand, føttene synke under et plant underlag, og leddene, spesielt ankler og knær, må jobbe ekstra hardt for å løfte foten opp og ut for neste trinn. Definitivt prøve å unngå å gå på tørr sand over lengre tid hvis du ikke er veldig fit eller har noen kroniske ankel, kne, eller lavere ryggproblemer.
Gjør din strand vandre langs kanten av fjæra der sand er fast og våt. . Føttene vil fortsatt synke ned til en viss grad - ikke nok til å understreke ut leddene, men akkurat nok til å gjøre treningen mer anstrengende
Her er noen andre råd for å vurdere før du treffer sanden:
Påfør solkrem ofte, spesielt hvis du har vært svett eller du nettopp har kommet ut av vannet. Ikke glem disse enkle å overse flekker som kommer til din oppmerksomhet etter at de er brent til en skarp: ørene, mellom tærne, langs kantene av badedrakt, og baksiden av knærne og nakke.
Se etter et produkt som er en kombinert bug frastøtende og solkrem.
slikt verneutstyr reduserer muligheten for rynker og for tidlig aldring av huden og også bidrar til å redusere risikoen for hudkreft.
Planlegg din strand tur rundt soloppgang eller solnedgang for å unngå varmerelaterte komplikasjoner.
Flere selskaper gjør en spesiell sko for å gå på våte flater. Store sko selskaper gjør en aqua sokk eller tøffel som er laget av en rask tørr nylon mesh; disse har også ekstra godt grep for å hindre slipping og skli.
I sterkt sollys, vil du tørke mye raskere enn vanlig. Og du vil tørke enda raskere hvis du går sjøsiden, takket være den salte luften. Ta med en vannflaske og nippe til den ofte som du spasere. Hold den i isen brystet under et skyggefullt paraply mellom turer.
Fjern innleggssåler og børste dem kraftig. En dessverre plassert sandkorn kan forårsake hudirritasjon, blemmer og ubehag.
Tidligere:Klatring Hills under kondisjons Walks
Neste:Komme i form av Hiking
