Komme i form av vann Walking
Vann walking er en utmerket aerobic og kaloriforbrenningen trening; du kan brenne opptil 550 kalorier i timen gange i vannet. Vann Turgåing er den perfekt pause fra pounding av daglig trening på terra firma. Det er en flott måte å holde aktiv hvis du er sykepleier skade. Og når utetemperaturen klatrer opp på 90-tallet, er det en forfriskende versjon av earthbound gang.
Vann gang kan også bidra til riktig muskel ubalanser. Gå på land understreker musklene på forsiden og baksiden av lårene. Vandre i vann fungerer overkroppen like hardt som underkroppen fordi vann gir alle dine nedsenkede musklene 12 til 14 ganger bedre motstand enn luft.
Ta en vann gå eller løpe klasse er en god måte å få en hånd på skjema og teknikk. Mange høyskoler, universiteter og videregående skoler tilbyr relativt rimelige klasser for publikum. YMCAs, jødiske samfunnet sentre, og offentlige bassenger kan også tilby disse typer klasser
Det er to typer vann gang:. Dypt vann og grunt vann. Her er en beskrivelse av hver type:
er gjort i et basseng eller annen rolig kropp av vann der føttene ikke berører bunnen. Under dypt vann walking, etterligner du landbaserte walking bevegelser som å gå opp bakker, gå spurter, og bakover går.
Selv om det ikke er absolutt nødvendig, bør du vurdere iført en flytevest eller belte. Denne enheten holder deg flytende og holder deg i en relativt stabil tilstand i vannet, slik at du kan konsentrere deg om skjemaet i stedet for på å holde deg flytende. Hvis bassenget ikke har en bøye vest og du ønsker å gi vann å gå en prøve før du investere $ 50 eller så på en flytevest på egen hånd, kan du prøve propping en Styrofoam vekt under hver arm for å holde deg flytende. De fleste bassengene har dem. Henge dem fast under armene slik at de ikke forstyrrer din arm swing og så de holder deg relativt stasjonær i vannet.
er gjort i låret - til brystet høy vann der føttene fremdeles kan berøre bunnen. Hvis plassen er begrenset, kan du tjore deg til siden av bassenget med en elastisk band eller en strikk ledningen, slik at du kan holde i bevegelse kroppen din uten egentlig å måtte gå gjennom bassenget. Ellers går bassenget frem og tilbake på tvers, kjører armer og ben så hardt du kan. Ikke bekymre deg om hastighet. Du vil ikke bevege seg veldig fort. Men du vil arbeide opp en svette og dekk ut raskt. Du vil kanskje begynne med noen korte intervaller med et minutt eller to med hvile i mellom og gradvis øke derfra.
