Planlegging for en Marathon

En mystikk omgir maraton, en 26,2-mile race at noen mennesker ser på som en eksotisk reise som bare noen få løpere kan ta. Enhver frisk person kan fullføre en maraton, men - forutsatt at du har vilje og måten
Før du går å lade ut av porten, husk at du trenger litt tid og krydder først.. Begynnelsen løpere bør vente seks måneder til et år før han flyttet opp til maraton trening. Denne perioden gir kroppen din tid til å tilpasse seg i gang. Gradvis jobbe seg opp til en maraton gir deg muligheten til å tilpasse seg den nye løpe livsstil, noe som gjør den slags sunne endringer som vil bidra til å bygge et fundament når du er klar til å ta på den ultimate utfordringen.

Før du begynne å planlegge din maraton trening, trenger du en maraton å trene for. Mer erfarne løpere, de som ønsker å kjøre en god tid i et løp, velger ofte mindre raser fordi de er bekymret for å få over startlinjen raskt. Andre løpere se etter løp med flat kurs eller noen omdreininger.

Som en første-tidtaker, bør du ikke bekymre deg for antall deltakere eller løypen. Du er i det for opplevelsen og følelsen av prestasjon. En mega-race kan forbedre følelsen av eventyr. Det er også en mulighet til å besøke en ny by eller for å se et kjent byen fra et nytt perspektiv.

Så velg din maraton og deretter begynne å jobbe bakover. Du trenger fire måneder til å forberede seg. Også huske på at de fleste maraton blir holdt i høst eller våren. Kjøligere vær er generelt bedre for en maraton fordi du brenner 2000 til 3000 kalorier og genererer masse kroppsvarme i løpet av 26,2 miles.
For spesifikk informasjon om trening for en maraton eller andre kjører hendelser som en 5K eller 10K, sjekk ut Wiley Publishing Running For Dummies
, av Florence Griffith-Joyner og Jon Hanc, eller Marathon Training For Dummies
ved Tere Stouffer drenth.