Tar Yoga Classes
De fleste treningssentre tilbyr yoga klasser uten ekstra kostnad. Du kan finne en større variasjon av stiler og teknikker på yoga-bare studioer, som belaster $ 8 til $ 25 per klasse. Du vil sannsynligvis også finne klasser rettet mot ulike kunnskapsnivåer.
Velge en yoga klasse eller instruktør
Hvis du er en yoga nybegynner, sørg for at du tar en begynnelse klasse, og ikke prøv å holde tritt med noen andre. Yoga kan være svært krevende, både i form av fleksibilitet og styrke. Selv om du kan benk-press en tung belastning i gymsalen, kan du finne deg selv mangler styrke til å holde en yoga posere for et øyeblikk. Yoga krever en annen type styrke enn vektløfting gjør.
I yoga verden, betyr det vanligvis mye hvis du har studert med en viss yogi mester, men de fleste har problemer med å vurdere denne typen credential. Stol på din egen dømmekraft og word-of-munn anbefalinger. En god yoga instruktør vandrer rundt i rommet korrigere klassemedlemmenes teknikker og tilbyr varianter som tillater mindre fleksible personer til å utføre alle positurer.
Yoga tilbyr en aktiv time-out for å aktivisere kroppen og roe ned sinnet. De fleste yoga klasser ende med flere minutters ligge ned på gulvet. Dette come-down tid, etter som heter shivasana, er
lavmælt nok til å gjøre noen mennesker sovner, men når du får opp, du føler deg lades.
Yoga utstyr og klær
Yoga krever ikke en stor satsing på utstyr og klær. Noen mennesker bærer leotards; andre bære posete klær; fortsatt andre gå uten klær helt (et alternativ hvis du trener hjemme, men du vil ikke finne mange klær-valgfritt klasser).
en del av utstyret du absolutt trenger er en yoga mat , etter en som er klissete eller tacky plakater (det vil si, sklisikker), i motsetning til glatte eller glatt. Se etter en matte som er minst 68 inches lang med 24 inches bred - lengre er bedre, hvis du finner en. Hvis du ønsker å prøve yoga en gang eller to ganger uten å investere i en matte, kan du bruke en tykk håndkle eller teppe. Se etter en yoga matte hos din lokale sportsbutikk, yoga spesialitet butikk, gym, yoga studio, eller på nettbutikker.
I motsetning til de fleste andre aktiviteter som krever en stor investering i sko, yoga er generelt praktiseres barbeint , selv om enkelte utøvere gjøre sokker.
