Hvordan bruke Yogic puste Techniques
Du kan bidra til å lindre stress gjennom den enkle praksisen med yoga puste
teknikker. Blant annet laster yoga puste blodet med oksygen, som ved næringsrike og reparasjon av kroppens celler, opprettholder helsen din på den mest ønskelige nivå. Grunne pust, som er utbredt, ikke oksygenering av blodet sirkulerer i blodårene dine og årer svært effektivt. Følgelig, toksiner hoper seg opp i cellene. Før du vet ordet av det, føler du deg mentalt svak og følelsesmessig ned, og til slutt organer begynner å svikte.
Øve yoga puste
smerteklinikker over hele landet bruk pusteøvelser for smertekontroll. Fødsel klinikker lære yoga relaterte pusteteknikker til begge foreldrene for å hjelpe fødselsprosessen Yogic puste.
Er som å sende en faks til nervesystemet med meldingen for å slappe av.
En enkel måte å oppleve effekten av enkle puste er å prøve følgende øvelse:..
Sitt komfortabelt i en stol
Lukk øynene og visualisere en svane gliding fredelig over en krystallklar innsjø
nå som svane, la pusten flyte sammen i en lang, jevn og rolig bevegelse. Ideelt sett innhalere og puster gjennom nesen.
Hvis nesen er koblet opp, prøv en kombinasjon av nese og munn, eller bare munnen.
Utvid pusten til sin komfortable maksimum (inhalasjon så dypt som du kan, og exhaling så fullstendig som du kan) og gjenta denne innhalere og puster 20 ganger; deretter gradvis la pusten tilbake til det normale.
Etterpå ta en liten stund å sitte med øynene lukket og merke forskjellen i hvordan du føler overall.
Kan du forestille deg hvor avslappet og rolig du ville føle seg etter 10 til 15 minutter av bevisst yoga puste?
Trygge yoga puste tips
Ta deg tid til å reflektere over noen sikkerhetstips som kan hjelpe deg å nyte din yoga puste erfaring:
Hvis du har problemer med lungene (for eksempel en forkjølelse eller astma), eller hvis du har en hjertesykdom, bør du kontakte lege før du tar fatt på pusten kontroll selv under oppsyn av en yoga terapeut (med mindre han eller hun tilfeldigvis en lege i tillegg).
ikke øve pusteøvelser når luften er for kaldt eller for varmt
. Unngå praktisere i forurenset luft, inkludert røyken fra røkelse; når det er mulig, øve pusten kontroll utendørs eller med et åpent vindu: Negative ioner er positivt for helsen din, i hvert fall i moderate mengder. Disse ionene er elektrisk ladet atomer med en negativ ladning. Positive ioner er produsert av TV-en og datamaskinen, og har vært forbundet med tretthet, hodepine og luftveisproblemer
Ikke press pusten din -.. Forbli avslappet mens du gjør pusteøvelser
ikke overdriv antall repetisjoner.
ikke ha noen constricting bukser eller belter under pusteøvelser.
