Hvordan legge til vekter til en Yoga Routine
Yoga med vekter
er en hybrid av to kraftige, tid-testet trening systemer: yoga og bodybuilding. Arbeide med vekter er en av de beste måtene å oppnå generell fysisk form, og yoga er kjent som et system av personlig utvikling som du kan dyrke topp ytelse og oppnå en høyere livskvalitet.
Du trenger ikke å har løftet vekter før nå til å studere yoga med vekter. Vektene du bruker er bare 1 til 5 pounds og er ikke vanskelig å få taket på. Hvis du aldri har plukket opp en vekt før, resten trygg på at du holder et par håndvekter eller pakkebånd på et par ankelvekter ikke tar noen kompetanse overhodet. Vektene hjelpe deg til å føle mer jordet, men ikke veie deg ned.
Hva du trenger for en yoga med vekter trening
Yoga med vekter krever 1-, 3- eller 5- pounds vekter på håndleddene og /eller ankler. Vektene stabilisere kroppen din og hjelpe deg å oppnå et høyere nivå av fysisk fordel og condition.
Tillegg av vekter gjør at du føler effekten av yoga trening før. Vektene trene musklene hvor de skal være og hvor du skal gå. I en begynnelse yoga praksis, kan flere måneder går før du begynner å "få det." Du må finne ut hvordan og hvor du skal flytte ulike deler av kroppen din. Det trenger ikke ta deg så lang tid å forstå hva yoga handler om når du øver yoga med vekter, fordi vektene hjelpe deg å flytte kroppen din inn i de riktige posisjonene. Vektene tvinge deg til å engasjere de riktige musklene.
Veiing fordelene ved yoga med vekter
Før du tar skrittet fullt ut og gi yoga med vekter en prøve, kan du være interessert i å vite hva mange helsemessige fordeler av yoga med vekter er. Her er en liste over helsemessige fordeler du kan oppleve hvis du vie deg til yoga med vekter:
Yoga gjør deg sterkere og toner musklene, men ved å legge vekter, du gi ekstra løft til muskel styrke og toning krefter yoga
kjernemuskulaturen er ansvarlig for god holdning. Med mindre core musklene er sterke, kan du ikke utvikle musklene i armer og ben til sitt fulle potensial
Yoga-med-vekter øvelser er utviklet for å fungere og tone alle musklene i kroppen din
Yoga med vekter kombinerer yoga teknikker med fysiske kulturpraksis. Målet er å oppnå riktig kroppen innretting og puste riktig i hver bevegelse og mosjon mens dyrking av et åpent sinn og hjerte
Musklene blir sterkere og sunnere fordi de får mer næringsstoffer. Stretching også bidrar til å fornye muskler og muskelfiber
Yoga med vekter bygger kroppsbevissthet. Du kan tenke på yoga med vekter som en dialog mellom sinn og kropp
Yoga med vekter hjelper deg med å forstå hvilke muskler til kontrakt eller slappe av i en handling, og på den måten lærer den balanse og koordinasjon
vektbærende øvelser som yoga med vekter hjelper bein beholde sin tetthet
yoga og yoga med vekter er to av en håndfull av treningsprogrammer som befatter seg med å puste skikkelig
Tidligere:Hvordan bruke Yogic puste Techniques