Fordelene ved å praktisere Tai Chi
Å praktisere T'ai Chi på en jevnlig basis kan gi deg fysiske og mentale fordeler, avhengig av hvor mye, på hvilken intensitet, med hva seriøsitet, og hvor ofte du inkludere det i livet ditt.
Noen av fordelene nevnt her, er ikke helt bevist ved fullt anerkjente vitenskapelige studier. Likevel kan de ulike fordelene av T'ai Chi omfatter følgende:
Utvikling av bedre balanse med T'ai Chi
God balanse har vært enklere å studere enn noen andre områder. Og T'ai Chi utvikler denne ferdigheten godt. Den fysiske balanse som du kan bryne gjennom bevegelsene i T'ai Chi kan trene propriosepsjon
av nerver og muskler (i utgangspunktet, muskel forstand). Når musklene og nervene kan fornemme riktig hvordan og når man skal trekke seg sammen eller brann, trenger du ikke falle eller bli skadet. Bor oppreist kan bidra til å redusere ikke bare idrettsskader, men også brutt hofter i eldre, spesielt hvis en senior bein påvirkes av bein-svekkelse osteoporose.
Stempling ut stresset med T'ai Chi
En langsom og langvarig utpust plakater (puste ut en del av pusting) har vist seg å forbedre en reaksjon i kroppen som fører til generell muskulær avslapning. Hvis du er mer avslappet, håndterer du stress og følelser lettere, og du kan selv sove bedre.
Når du ikke er bundet opp av stress og angst, føler du bedre på en dag-til- dag basis. Men å leve uten stress og sinne kan også senke blodtrykket, senke dårlige kolesterolet nivå, og årsaken avtar i andre faktorer som kan øke risikoen for hjertesykdom.
Administrasjon kronisk sykdom med T'ai Chi
Kronisk sykdom
kan bety en rekke medisinske tilstander, som diabetes, hypertensjon plakater (høyt blodtrykk), leddgikt, fibromyalgi plakater (en muskelsykdom som fører til pågående smerte), eller bare kronisk smerte. Øve full og dyp pusting kan stimulere lungene og kan føre til positive økninger i mengden luft du kan komme inn og ut av lungene. Hvis du kan få mer luft inn og mer luft ut, kan du være i stand til å redusere virkningene av astma eller andre puste plager.
Mennesker med leddgikt eller andre typer leddsmerter vet at hver bevegelse kan skade, så har de en tendens til å bevege seg mindre. Og den reduserte bevegelsen fører til at muskler og sener som støtter leddene å bli veldig svak. Gjennom årene har studier vist at enkle, myke bevegelser lindre leddgikt og andre kroniske smerter og lar folk med disse plager å fungere bedre dag-til-dag. T'ai Chi har blitt brukt som den milde bevegelse for å stimulere leddene og frigjøre bevegelse for å lindre smerte. Den samme type bevegelse kan bidra til å lindre kroniske smerter
Fremme trenings med T'ai Chi
Kanskje T'ai Chi er også om utfyller din generelle fitness -. Balansering muskler, styrke dem, hjelpe dem til å bli mer fleksible, eller hjelpe ditt hjerte og lunger utvikle mer aerob kapasitet. Kanskje du ønsker å fullføre en maraton eller sykle bedre opp bakker. Selv de myke bevegelser involvert i T'ai Chi kan hjelpe.
For noen gammel eller ung som er veldig ute av form, myke bevegelser av T'ai Chi kan presse musklene til å bli sterkere og mer fleksibel. Selvfølgelig, hvis du skyver skjemaene litt raskere, gjøre husokkupasjon bevegelser lavere, eller gjøre spark høyere, kan du forbedre dine muskler og fleksibilitet enda mer - kanskje så mye som med litt tradisjonell trening. Noen studier i Asia har vist mer fleksibilitet og styrke som et resultat av en T'ai Chi praksis.
