Forstå Tai Chi Skjemaer og Mindful Movement
De fleste som kjenner litt om T'ai Chi tenke på sine bevegelser, heter former
. Men T'ai Chi er ikke bare om å flytte på interessante måter med kroppen din (lage figurer av T'ai Chi). Du faktisk bygge på prinsippene om bevisst bevegelse, slik at du kan få helsemessige fordeler.
Hver bevegelse i T'ai Chi har sin opprinnelse i noen kampprogrammet. Jada, bevegelsene se pen. De flyte. De ser grasiøs. Men bak teppet av skjønnhet, bevegelsene er selvforsvar applikasjoner. Å vite denne informasjonen kan hjelpe deg å lære bevegelsene selv om du aldri har tenkt å gjøre kamp med dem, fordi du vet hvorfor
du trekke tilbake eller hvorfor
du plasserer en hånd foran ansiktet ditt .
Fokusering på T'ai Chi danner
Å lære et eneste trekk isolert sett er en ting. Men å lære en hel serie av former (eller bevegelser) som utgjør en hel sekvens er en helt annen ting. Tenk deg å lære vals. Du plukker opp en boks skritt bare dandy. Men hva skjer når du ønsker ikke bare å sette sammen en hel haug av trinnene, men også til å flyte mens du gjør dem? For å finne flyten i T'ai Chi - som i Waltzing -. Og den energien som trengs for å oppnå det, må du lære hele sekvenser, ikke bare en itty-bitty skritt isolert
Selvfølgelig, du don 't trenger å lære alle trinnene på en gang! T'ai Chi er en levetid praksis. Men hvis du ikke er klar til å vie livet ditt, kan du øve et par minutter hver noen dager eller en time eller to i uken slik at du kan lære teknikker av former og deres sekvensering.
Skjemaene er din alfabetet, og etter at de blir knyttet sammen, de er dine T'ai Chi vokabular. Alle sammen, skjemaene er uunnværlig for å utvikle balanse, honing koordinasjon, og bygge styrke. De kan også hjelpe deg med å flytte chi i kroppen din. Skjemaer hjelpe deg finjustere energiflyten som hjelper oppheve blokkering chi i kroppen din.
Øve prinsippene i T'ai chi
Skjemaer også gi et utmerket redskap for å lære å anvende prinsippene for T'ai Chi. Selv om du kan komme til T'ai Chi for bevegelsen, kan du oppleve at du vil holde for de prinsipper og interne endringer som du opplever. Ingenting gir deg en bedre sjanse til å jobbe med de prinsipper enn skjemaene.
Kunnskap om skjemaene er viktig å lære å bevege seg med den fysiske og mentale velvære som T'ai Chi krever. Du kan ikke praktisere god T'ai Chi - fysisk eller mindfully - samtidig som en mental handleliste eller bekymre neste prosjekt på jobben
Opplæring i form legger et godt fysisk og mental grunnlaget for alt du gjør. i T'ai Chi. Det gjør at du kan jobbe på åpningen av leddene, strekking av muskler, og utvikling av sang plakater (uttales sunget
). Song refererer til avslappende og synker kroppen lavere. Opprettholde mental fokus sikrer at sinnet og kroppen fungerer sammen i harmoni.
