Hvordan behandle Achilles Tendonitis

Når akillessenen blir hoven, sår eller betent, har du Achilles senebetennelse.

akillessene kobler til hælen, og er et svakt punkt bare om alle som skjer til å stå eller bevege seg i oppreist stilling, særlig løpere, turgåere, in-line skatere, syklister og tennisspillere.
Den vanligste årsaken er en kalv muskel som er for kort og stram. En vanlig stretching program som fokuserer på foten, kalv, og hamstring muskler går en lang vei mot å hindre problemet. Ice også kan redusere hevelse og lindre smerte. Hvis du bruker høye hæler, avvenne deg fra dem og bytte til leiligheter; hæler kan bidra til Achilles senebetennelse ved å holde kalver i en kontrakt (forkortet) posisjon i timevis.

For kronisk Achilles betennelser, medisinen som virker best er noe mange die-hard utøvere ønsker ikke å høre: slutte å trene. Gi din akillessene noen dager fri for å hvile og reparasjon. Is stedet, men ikke gjør noen strekking eller styrke øvelser som legger press på hælen. (Du kan svømme, men bare hvis du føler ingen smerte.)
Hvis Achilles problemet vedvarer, kan du se en orthopedist eller en podiatrist. Du må kanskje mer aggressive virkemidler.