Hvordan forebygge og behandle Knee Pain
Knee funksjon styres av mer muskler, sener, leddbånd og brusk enn noen annen felles i kroppen din. Det er en grunn til at det er ofte den første felles å bryte ned og forårsake smerte. Den andre er at knærne er involvert i nesten hver idrett eller aktivitet, og er den vanligste ledd å lide skade. På overflaten skjønt, synes kneet til å være en fantastisk ukomplisert mekanisme med en ganske enkel jobb beskrivelse. Å bøye og rette beinet
Knesmerter kommer i flere varianter enn Baskin-Robbins iskrem. Her er noen mulige årsaker:
Cross trening er en god måte å unngå knesmerter. Ved å variere treningsaktiviteter - kjører en dag, sykling neste - du bruker forskjellige muskler, eller i det minste du bruker de samme musklene på forskjellige måter. Du kan fortsatt skade knærne med en cross-trening diett, så vær forsiktig så du ikke overdrive det.
Hvis du føler smerter i kneet kommer på, kutte ned på ditt treningsprogram eller bytte til en aktivitet som ikke forverre situasjon. Eller enda bedre, ta kontakt med en kvalifisert personlig trener for å sikre at din form og teknikk er riktig - feil teknikk er ofte årsaken til leddproblemer. Noen mennesker med kneproblemer fra å kjøre kan sykkelen uten smerte overhodet, og vice versa. Ice er alltid et godt valg, også. Men ikke rotet rundt her. Hvis smertene vedvarer, gjentar ofte, eller er forårsaket av en enkelt hendelse, få deg til en lege ASAP.
Tidligere:Hvordan behandle Achilles Tendonitis
Neste:Hvordan behandle Lower