Hvordan behandle nakke Pain

Omtrent alt kan forårsake nakkesmerter - du kan sove på halsen på en morsom måte, eller bruke for mye tid cradling telefonen på skulderen din. Du kan ikke innse hvor nyttig halsen er til du ikke kan flytte den, som når fyr som står ved siden av deg spør et spørsmål, og svarte ham krever en tre-kvart omdreining av kroppen din.

Nakkesmerter er ofte forårsaket av treningsaktiviteter. Dette inkluderer dårlig vektløfting teknikk, som for eksempel å snu hodet til siden mens du gjør en Skulderpress og dårlig overkroppen trening holdning, slik som å la hodet henge forover når du går.
Hvis du opplever nakkesmerter etter en traumatisk hendelse, slik som å bli truffet i hodet med en fotball, sjekk med legen din umiddelbart. Også oppsøke lege hvis du har konstant eller tilbakevendende nakkesmerter.

Nakkesmerter av den ikke-traumatisk slag vanligvis signaliserer tetthet i musklene i nakken, øvre del av ryggen, og /eller skuldre. Når du trykker på en finger inn i området mellom skulderen og nakken, og det er svært lite gi eller spenst, må du stramme nakkemuskler. Ett middel: Forsiktig strekke nakkemusklene; hvis du føler tetthet på høyre side av halsen, tips hodet mot venstre skulder og strekk høyre arm nedover. Lett massasje er også nyttig for å frigjøre Knotty nakkemuskler.
Ice, vanligvis en skade-vennlig behandling, er ikke alltid det beste valget for nakkesmerter. Hvis du er stiv til å begynne med, kan bruke is føre til at du spent opp enda mer. Hvis problemet er en stiv nakke, fuktig varme i form av en varm vaskeklut, dusj massasje, eller boblebad kan være veien å gå.