Hjem >> helse >> Hvilke klasser er riktig for deg?

Hvilke klasser er riktig for deg?

Fitness har kommet en lang vei, og fremveksten av gruppen treningstimer i treningssentre har gitt millioner av mennesker til å komme i form og nyte fordelene av å ha en sunn kropp.
Hvis du planlegger å delta i et treningsstudio og delta på treningstimer, kan det være lurt å sjekke ut følgende.

  • er instruktører sertifisert, eller har de formell utdanning eller opplæring i hva de lærer?
  • Har aerobic rom skjerm sikkerhetsskilting og informasjon om hva du skal gjøre i en nødssituasjon (førstehjelp, HLR, og så videre)?
  • Har instruktør underviser sikkerhet forholdsregler i klassen og tilbyr alternativer for nybegynnere utøvere?
  • Har mye plass i anlegget tillater elevene å bevege seg rundt uten å bli for personlig med medlemmet ved siden av dem?
    < li> Er utstyr som brukes i undervisningen i god stand? Er matter, gulv og speil ren

    Følgende liste viser noen av de mest populære klassene:

  • Trinn aerobics:
    En intens trening der du heve pulsen ved å utføre koreograferte bevegelser på en justerbar trinn eller BOSU (sirkulær plattform)
  • Body sculpting /muskel condition.
    en treningstime dedikert til å jobbe musklene ved hjelp av en rekke utstyr som manualer, trinn, band, barer og rør
  • Sirkeltrening trening~~POS=HEADCOMP:.
    Denne klassen kombinerer en rekke øvelser, og deltakerne rotere fra en til neste på en rask tempo
  • Boot camp.
    en back-to-basics klasse som krever 100 prosent av innsatsen din. Klassene vanligvis innlemme idrettsøvelser, hoppe tau, sprinting, eller trappetrinn kjører
  • Kickboxing (også kalt aeroboxing).
    Denne klassen omfatter boksteknikker med aerobic dans for å gi deg en god kardiovaskulær trening og bidra til å forbedre din balanse, koordinasjon og smidighet
  • Funk, Hip Hop, og andre danser økter:.
    Disse low-impact aerobic klasser får deg til å danse til funky musikk med koreograferte klubb dansetrinn
  • høy- og lav effekt aerobic.
    en kardiovaskulær trening som kombinerer høy og lav effekt bevegelser, for eksempel sparker, hopping, og huk , for en energisk treningsøkt
  • Spinning.
    Denne øvelsen klasse innebærer syklet til musikk på en stasjonær sykkel. Det er intenst, men hver sykkel har sin egen spenning måler slik at du kan gå så hardt som du vil, eller kutte ned og la dine klassekamerater forbi deg
  • Vann aerobic.
    Doing aerobic dansetrinn i vannet kan være litt treg tempoet, men vannet har utøvere ekstra motstand og støtte. Denne klassen er bra for gravide eller personer med leddproblemer
  • Yoga.
    Yoga har en ekte kropp og sinn tilnærming til fitness. Denne typen klassen utfordrer kroppen med stretching og styrke posisjoner og positurer. Lære å balansere kroppen din mens integrere dyp pusting gjennom hele treningen er hovedfokus i denne klassen. Konsentrasjonen og fokus for å delta tømme tankene og redusere stress
  • Tai Chi.
    Slow motion bevegelser, dyp pusting, og konsentrasjonen er vektlagt i denne gamle kinesiske kampsport trening
  • Pilates.
    Opprinnelig designet for dansere, disse klassene bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og kroppsholdning. Denne treningen er oftest utført på en Pilates maskin som har trinser og kabler. Alle bevegelser er langsom og kontrollert, og deltakerne konsentrere seg om å puste dypt under hver øvelse.