Hva er Circuit Training?
Sirkeltrening er en fartsfylt klassen som du gjør en øvelse i 30 sekunder til 5 minutter, og deretter gå videre til en annen øvelse. Det er som et spill av musikalske stoler: Alle begynner på en stasjonen plakater (det vil si et sted der en øvelse er ferdig), og når instruktøren roper "Time!" Alle flytter til neste fri stasjon. Noen klasser veksle en aerobic aktivitet (som stepping eller stasjonær sykling) med en muskel-styrke aktivitet (som å bruke vekt maskiner). Andre fokuserer utelukkende på muskel toning eller aerobic trening
Tenk deg følgende hvis du er interessert i å ta en krets opplæring klasse.
Øker din styrke og kondisjon og forbrenner masse kalorier. Men du trenger ikke få samme nivå av condition som du ville fra å gjøre dine aerobic og styrketrening separat. Hvis du tar krets klasser, tar sikte på å komme i ytterligere 20 minutter rett aerobic trening minst tre dager i uken
Moderat. Sirkeltrening har en tendens til å være intens, men det er helt tilpasses den enkelte. Nybegynnere bruker mindre vekt og utføre enklere trekk enn mer erfarne utøvere, men alle får en god treningsøkt
Lav. Ingenting å bekymre seg
Alle som leter etter en god svette for å riste ut av en trening platå. Circuit klasser også er populære blant travle mennesker som ønsker å kombinere en styrke og aerobic rutine i en treningsøkt. Alle som ønsker en veldig morsom og fartsfylt trening vil like effektklassene
Gode instruktører er klar over hvert klassemedlem nivå og endre trekk tilsvarende. Selv om du flytter raskt fra stasjon til stasjon, trenger fortsatt instruktøren å fokusere på riktig teknikk. Se etter ikke mer enn ett minutts hvile mellom stasjoner. Forvent en pulssjekk 12 til 20 minutter inn i den viktigste treningen
Merke til hvordan du føler deg. Mange er overrasket over hvor utfordrende krets arbeid kan være.