Five
Bli kjent med situasjoner som forstyrrer deg, ta affære for å aktivere deg å balansere din følelsesmessige reaksjon på dem og gjøre denne emosjonelle helbredelsesprosessen en integrert del av livet ditt.
Legg merke til den situasjonen som uro deg .
Observer:
Fysiske signaler fra kroppen-sinn
Følelser
Tanker
atferd
Stopp, skritt tilbake, ta en pusterom for å roe deg selv og reflektere over hva som skjer. Spør hva du trenger å gjøre nå.
loven for å løse situasjonen ved å bruke fysiske strategier, emosjonelle egenomsorg, og tenker metoder, og integrere disse inn ny atferd.
Embrace endring med følelsesmessige behov som din guide.
