Emotional Healing For Dummies Cheat Sheet

Dette kartet representerer en oppsummering av alle de viktigste helbredende tips. Blikk gjennom det fra tid til annen for å minne deg selv på de ulike tiltak du kan gjøre for din egen helbredelse.

Planlegging for en vanskelig personlig eller yrkessituasjon

Når du står overfor en vanskelig situasjon eller møte , planlegger både et vellykket resultat, og din følelsesmessige tilstand betaler utbytte. Disse fire tips kan hjelpe deg å oppnå dette:

Identifisere hva følelser kan hjelpe deg med å administrere situasjonen godt

Ta tilbake en husket følelse av denne følelsen mentalt og fysisk
..

Visualiser deg selv å opprettholde denne følelsen gjennom situasjonen.

Gjenta en styrke ord eller en setning som holder deg på sporet.

Fem- Trinn Emotional healing Process

Bli kjent med situasjoner som forstyrrer deg, ta affære for å aktivere deg å balansere din følelsesmessige reaksjon på dem og gjøre denne emosjonelle helbredelsesprosessen en integrert del av livet ditt.

Legg merke til den situasjonen som uro deg

Observer.
Fysiske signaler fra kroppen-sinn
Følelser
Tanker
atferd

Stopp , skritt tilbake, ta et pusterom til å roe deg selv og reflektere over hva som skjer. Spør hva du trenger å gjøre nå.

loven for å løse situasjonen ved å bruke fysiske strategier, emosjonelle egenomsorg, og tenker metoder, og integrere disse inn ny atferd.

omfavne endring med følelsesmessige behov som din guide.

Seks tips for å roe kroppen gjennom pusten

Skulle du finne deg selv føler deg stresset eller følelsesmessig forstyrret kan du raskt gjenopprette din indre følelse av ro og kontroll ved å følge disse seks tips.

Ta med din oppmerksomhet inn i din kropp-sinn

Legg merke til spenninger og frigjøring det, mykgjørende kroppen din.

Åpne skuldrene og legge merke til hvordan du puster

Utvid magen som du puster inn

Tell hvert åndedrag..: fire for i pusten og seks for ut-pust

. Ta i ro og puste ut stress.

med fokus på positive for Emotional Healing

Utvikling vane å fokusere på det positive i livet ditt og minner deg selv flere ganger om dagen av disse aspektene som jobber og går godt gjør det mulig å gjenvinne perspektiv.

Start dagen med takknemlighet og miskunnhet.

Bytt ut av negative og forvrengte tanker.

Velg tanker som myndig.

Åpne øynene til smil, ørene til fuglesang, ditt hjerte til glede.

Tidligere:Med fokus på positive for Emotional Healing

Neste:Hvordan gjenkjenne avhengighet i Yourself

• 

  En stor bivirkning av å drikke Kombucha,

  Sier Science Bruset, søt, men litt sur drikke antas å ha noen helsemessige fordeler, med å støtte fordøyelsen som helt i toppen. Kombucha -fans sier at drikken kan bidra til å lette fordøyelsespros
• 

  Hva er de forskjellige typene metabolsk sykdom?

  Hvis noen typer metabolsk sykdom forblir ubehandlet, lidelsene kan forårsake synsforstyrrelser eller til og med anfall. Metabolsk sykdom er en generell betegnelse for mange forskjellige genetisk ar
• 

  Hva er en testosteronforsterker?

  Anabole steroider, en type testosteronforsterker. Testosteronforsterkere er forbindelser som brukes for å øke testosteronnivået. I de fleste tilfeller, booster er en reseptbelagt medisin eller beha
• 

  Bivirkninger av å drikke for mye appelsinjuice,

  I følge Science Vi har lenge blitt fortalt å ha en kopp appelsinjuice til hver frokost for vår daglige dose immunforsterkende, hudhelsestøttende vitamin C, men er kostnadene ved å drikke en slik sukk