Beroligende Din Engstelig Feelings

Når du føler deg engstelig over alt, med opplevelser som svette hender, en skjelven stemme, en racing hjerte eller en urolig mage, prøv noen avslappende åndedrag:

Legg hånden på magen .

Ta en langsom, dyp pust gjennom nesen og merker at magen vokser.

Hold denne pusten i fem eller seks sekunder.
< li> sakte puster ut gjennom munnen og la skuldrene synke.

Som du puster ut, si ordet "slappe av" til deg selv.

Gjenta denne type pusten ti ganger.
bilder

Tidligere:Ti måter å forbedre humøret - Instantly

Neste:Bruke fantasien for å håndtere Stress

Amming:Hvordan pumpe og lagre brystmelken din
Noen kvinner velger å pumpe og lagre morsmelken. Du kan bestemme deg for å gjøre dette når du kommer tilbake på jobb etter fødselspermisjon. Eller du vil kanskje pumpe slik at partneren din kan mate m
Ikke nedstigende testikler
Hva er en testament uten nedstigning? Testikler er en del av mannskroppen. De lager mannlige hormoner og sædceller. De fleste menn har to testikler, ligger i pungen. Mens mannlige babyer vokser i
Hva er de beste tipsene for å reparere proteser?
Delvis proteser. En person bør ikke reparere sine egne proteser hvis det er et alvorlig problem, men det er sett tilgjengelig for mindre reparasjoner. Riktig reparasjon av proteser krever en utdann
Hva skjer med kroppen din når du spiser ris
Når du trenger den perfekte sideretten, ingenting treffer stedet akkurat som ris. Dette kornet kan utfylle nesten alt du kan kaste på det, og avhengig av variasjon, kan inneholde et vell av helsefremm

Beroligende Din Engstelig Feelings

helse

helse