Sikter mot en sunn kropp: Innlemming øvelse i Life
Trene gjør at du føler deg bra og se bra ut. Men passer trening i en travel hverdag kan være en utfordring. Følgende enkle hverdagstips kan bidra til å holde kroppen i form, sterk og balansert.
I stedet for de lovte å "komme i form", forplikte seg til å gå tre ganger i uken.
Rekord detaljene i treningen, for eksempel hvor langt du har gått, hvor hardt du presset og hvordan du følte.
Bygg opp treningen sakte tilsette et par ekstra minutter hver dag.
Du vil få mer motivasjon - og fitness -. enn om du trener alene
Gjør disse hver dag som en morgen. strekk rutine. Prøv Basic Cat Stretch eller The Sun Salutation.
Ta deg tid hver dag til å puste dypt og langsomt. Gjør du det er avslappende og bra for helsen din. Puste bredt i ribbeina bidrar til å frigjøre muskelspenninger.
Slapp skuldrene, og holde trekke skulderbladene ned og bort fra ørene. Tenk på å bruke musklene under skulderbladene å holde skuldrene i riktig posisjon. Dette fungerer også underverker for nakken.
Trekke navlen mot ryggraden beskytter ryggen mot potensiell skade. Ved hjelp av din dype magemusklene, spesielt når bøyd over og løft, tar noe av belastningen på ryggen.
Holde et bilde i hodet ditt kan hjelpe deg å endre kroppen din dramatisk som du tenker på riktig justering for kroppen din. Stå opp med baksiden av hodet trukket opp mot himmelen bidrar til å forlenge ryggraden.
Tidligere:Bruke fantasien for å håndtere Stress
Neste:Sunt sinn og kropp All
