Øvelser for en Ten

Prøv denne nybegynner trening rutine - en 10-minutters tone opp - hvis får plass er en nyttårs mål. Tabellen lister opp fem toneøvelser å gjøre på dag 1, 3 og 5. På alternative dager, gjør cardio arbeid. I 30 dager kan du ikke har oppnådd en Adonis eller Venus fysikk, men toning opp helt er veldig realistisk.
Fast-Fitness Total Body Beginner Workout Dag 1
Dags 3
dag 5
Wall Push UpsSquatsLift og CrossModified Push UpsStanding hæl CurlLower Abs LiftOne Arm Dumbbell RowStanding CalfPelvic TiltUpright RowLegs Bortsett Lår FlexionSeated samme tid Biceps CurlExternal & Intern RotationStanding Hip Abduction w /BandOver hodet Triceps Extension