Ti Stor Røyking Substitutes
For å lykkes i å slutte å røyke, må du erstatte den vanen med noe annet. Du ønsker å erstatte sigaretten vane med en sunnere en. Her er ti gode vaner som du kan erstatte den dårlige vane å røyke:
Hvis du befinner deg følelsen nervøs eller stresset som du slutte å røyke, kan det være lurt å gi trening en prøve. Ikke bare er en trening som jogging, tennis, eller gå god for nesten hvem som helst, men det er også en fin måte å roe nervene
Hvordan mye tid har du brukt hver uke får og deretter røyke sigaretter? Ta opp en personlig forfølgelse eller hobby du har vært å sette av på grunn av mangel på tid.
Drikker mye væske faktisk fremmer forsøk på å slutte. Økte mengder væske bokstavelig hjelpe vaske ut noen av giftstoffer og forurensing som har akkumulert i kroppen som følge av bruk av tobakk.
Stock opp på appelsinjuice. Noen bevis tyder på at sigaretter brenne opp askorbinsyre eller vitamin C, i kroppen, så påfyll av kroppens lagre av vitamin C enten med sitrusjuice eller med tabletter (100 til 500 mg per dag) er en god idé.
Meditasjon er en av de kraftigste og mest gledelige verktøyene du har tilgjengelig for deg. Det fine med meditasjon er at det er lett å lære og ekstremt portabel. Du kan meditere hvor som helst og til nesten enhver tid.
Start med å ta et dypt pust og visualisering av inrushing luften så kult, rensing, og fyller alle deler av kroppen din med klarhet, fred og ro. Fortsett din dype, vanlig pusting. Bruk en langsom, målt teller til fire for inhalering, fire for den holdt pusten, fire for utpust, og fire for pause før du starter. Føl oksygen ekspandere inn i de fjerneste delene av kroppen din.
Starter med tærne og deretter jobbe seg opp, vekselvis presse sammen og slappe av hver kroppsdel, tilbringer så mye tid som er nødvendig for å innpode en kroppsholdning, en slags avslappet årvåkenhet, i hvert lem og muskel. Når du går videre, holde visualisere innkommende åndedrag som rensing, tørke ut dagens tanker og bryr seg. Du sikter til stillhet, for bevissthet som ikke er tåkete eller distrahert av ærend lister, stumper av en sang, eller tanker om "I."
fokusering din mentale energi, dine oppfatninger, og dine umiddelbare respons til verden utover er en god strategi for å slutte suksess og for å lykkes i alminnelighet.
Når hver fiber av vesen roper etter en røyk, kan du motstå ved å vri oppmerksomheten utover fra kroppen din til noe annet. Den personen som står ved siden av deg på bussholdeplassen ° hva ser hun ut? Hva skjer hvis du sier hei til henne? Hva har hun på seg? Tror du hun kommer til en trygg og hyggelig sted, eller har hun sin egen indre kamp som hun har bare delvis lyktes i maskering fra resten av verden?
tobakkerstatninger, inkludert lappen, nikotintyggegummi, nikotin aerosol, inhalator, og Zyban kan hjelpe deg å frigjøre deg fra nikotin helt, men gir yout nikotin kroppen craves uten medfølgende giftstoffer
Rethinking mange av din smak og preferanser er en grunnleggende del av å slutte å røyke. Du trenger å lære å sette pris på og verdsetter helt forskjellige smaker og opplevelser. Tenk om selleri ¯ renheten av det. Eller spinat ¯ kan du lukte det? Kan du smake forskjellen mellom romersk, Boston, og isbergsalat?
Visualisering ting er en dobbelt edged sverd. På den ene siden er det viktig å sette pris på virkningen at det å se ting slik du vil de skal være har på ditt liv og følelser. På den annen side, er det også viktig å ikke klandre deg selv for de dårlige tingene som kommer din vei.
Som en røyker, omfatter prioriteringer å sørge for at du alltid har nok sigaretter på hånden. Røykernes prioriteringer omfatter også å ha den første sigarett av dagen, så vel som selv-medisinering i løpet av dagen, slik at deres nikotinnivåer (og dermed deres humør og energinivå) aldri kjøre for lavt. Snarere enn gledelig begjær og behov i dag, aktivt velger å leve i og nyte den kroppen du var
Når du tenker på det, skjønt, forsøk på å gjøre deg selv over begynner inne. Den flyter utover fra hjerte og sinn og følelser. Det er
interiør redesign.
