Ti ting du kan gjøre i dag for å Foster Happiness
Du må arbeid
å oppnå lykke - jo større og mer konsekvent innsats, jo større den endelige belønning. Her er ti enkle, effektive strategier som, hvis du gjør dem til en del av din daglige rutine, vil hjelpe deg å nå ditt mål om et liv fullt av positive følelser.
Tenk på disse viktige punktene som resepter, tenk på dem som de ti hemmeligheter til et lykkelig liv, tenk på dem som de ti bud av lykke, tenk på dem uansett du vil - bare sørg for at du tar til å tenke på handling
Din morgen ritual kan innebære å trene, meditere, be, å huske alle de tingene du har å være takknemlig for, eller skrive medfølende noter til familien og venner i nød.
Et sunt kosthold er en kilde til energi og næringsstoffer, som begge bidrar til fysisk og følelsesmessig velvære
< li> øvelse:
Hvis du ikke får nok fysisk trening, har du mindre energi og utholdenhet til å jobbe mot å oppnå lykke. De enkle oppgaver i hverdagen blir husarbeid, og ingen ser frem til å gjøre husarbeid! For å få kontakt med gleden ved å leve, må du få kroppen i gang igjen på en måte som går utover din normale daglige rutine
Søvn er viktig for å helse og lykke. Men millioner av mennesker lider av akutt og kronisk søvnmangel. Barn trenger rundt ti timer per natt. En ungdom trenger åtte til ni timer. Voksne krever syv til åtte timer.
Pensjonister kan komme med på omtrent seks timer, med mindre de er usedvanlig aktiv - for eksempel, gjør mye fysisk arbeid eller fortsetter å arbeide full tid i sin pensjonisttilværelse år. (Pensjonister ofte lur minst en gang i løpet av dagen, noe som betyr at de kan klare seg med litt mindre søvn om natten.)
Meditasjon er den eldste teknikken kjent for å mann for å produsere en tilstand av indre ro og avslapning. Alle religioner inkluderer meditasjon, i en eller annen form, som en primær måte å oppnå en åndelig forbindelse. Den har en rekke medisinske fordeler - lavere blodtrykk, redusert muskelsmerter, bedre søvn -. I tillegg til å lede til bedre selvfølelse og en generell følelse av velvære
Det spiller ingen rolle hvilken religion du øver, eller om du faktisk vurdere selv religiøs i det hele tatt. (Masse folk tenker på seg selv som åndelige, men ikke følger noen spesiell religiøs tro). Det som betyr noe er hvordan ofte
du gjør det åndelige forbindelsen. Forskning har vist at bare å dukke opp på en gudstjeneste av noe slag en gang i uken reduserer dine sjanser for å utvikle hjertesykdom bokstavelig talt i to. Nå er det noe å være glad om
Takknemlighet er en av de identifiserbare viktige ingredienser for å oppnå lykke. Først dine behov er fornøyd og da er du takknemlig - det er hvordan det er skal
å fungere. Men for mange ulykkelige mennesker, det er ikke tilfelle. De finner seg verken fornøyd eller takknemlig for hva livet har gitt i form av materielle ting eller muligheter
Alle verdensreligionene og alle virkelig store tall i menneskehetens historie har én ting til felles: de lærer, forkynner, og eksemplifisere medfølelse. Mor Teresa, Gandhi, Jesus, og Martin Luther King Jr. alle var vinnere av medfølelse
Hva har du gjort i det siste for å hjelpe noen andre? Du trenger ikke å være en ridder i skinnende rustning. De enkleste ting teller også.
Lysere opp! Prøv å ikke ta livet så seriøst. Sette et smil på ansiktet ditt. Ikke bare lese sportssidene i avisen - les tegneseriene! Avslutt dagen ved å lytte til din favoritt kvelds komiker. Bruk litt tid med en respektløs venn, noen som har en sunn respekt for absurditeter i livet. Ifølge Bibelen (eller The Byrds), "Det er en tid til å le og en tid til å gråte." Sørg for at du har den rette balansen mellom de to.
Tidligere:Hvordan søke og oppnå Happiness
Neste:Ti måter å De
