Enkle steg til Self
Selvhypnose er nyttig for å øke selvtilliten din, oppmuntre deg mot en sunnere livsstil og forbedre ytelsen. Følg disse grunnleggende trinnene i selvhypnose for å hjelpe deg med å bevege seg mot ønskede mål:
Tenk på hva du ønsker å oppnå eller endre, og angi målet ditt i en enkelt setning
Velg et sted hvor du kan være helt komfortabel, enten du sitter i en stol eller liggende
Sett en frist ved mentalt å gi deg selv følgende forslag: ". nøyaktig ti minutter fra nå, mine øyelokk åpnes automatisk og jeg føler meg rolig, uthvilt og oppfrisket. '
Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Progressivt slappe av alle muskler, fra topp til tå, eller tå til hodet, avhengig av hva du foretrekker.
Nedtelling 10-1 og fortelle deg selv at med hvert nummer vil du bli mer avslappet, både fysisk og mentalt, og gå dypere inn i transe.
Når du er i en dypere transe tilstand, begynne å bruke mål setningen du utviklet for selvhypnose økt. Husk eneste setning mål uttalelse, og gjør det så levende som mulig i din fantasi. Så bare la gå. Stol på at du har levert det til ditt ubevisste sinn, og at denne kloke del av dere vil nå løse problemet.
Telle selv våken, opp fra en til ti, og fortell deg selv at du er ikke lenger i transe.
Et par minutter etter oppvåkning fra selvhypnose, er du fortsatt i en svært suggestible tilstand. Bruk denne tiden til å forsterke hvor avslappet og rolig du føler deg, og hvor glad du er for at ditt ubevisste sinn er å hjelpe deg å nå målet ditt.
