Detox dietter for Dummies Cheat Sheet

Smart dagligvare Shopping for en Detox Diet

Dagligvarebutikkene er designet for å oppmuntre maksimal salg, ikke maksimal helse. Faktisk, matbutikk oppsett motet sunn mat valg - den slags valg som kreves av en detox diett. Midtgangen i sentrum er full av bearbeidet mat; du ofte må gå forbi et bakeri for å komme til produsere; og de siste elementene som du ser som du venter i kø for å sjekke ut er candy barer og brus.

For å gjøre de sunneste, minst giftige mat valg når du skal kjøpe mat, holde disse tipsene i bakhodet :

Hold deg til omkretsen av butikken. Selv om du må passere bakeriet på denne ruten, du også finne råvarer, kjøtt og meieri seksjoner der. Jo mindre tid du bruker i midtgangen full av hermetikk og eske mat, jo bedre.

Les alle mat etiketter, og ikke kjøpe mat med ingredienser du ikke kan uttale.

Når det er mulig, kjøpe matvarer som er 100 prosent økologisk.

ikke kjøpe et element som inneholder høy fruktose mais sirup.

Kjøp fisk med den laveste kvikksølvinnhold. Unngå oppdrettsfisk, og melde deg vill Alaskan laks når det er mulig.

Velg ut masse krydder for å friske opp dine retter og øke mengden av antioksidanter du inkluderer i kostholdet ditt.

Hvis du kommer til å spise biff, sørg for at det er gress-matet og 100 prosent økologisk.

ikke kjøpe eller spise noen hvite matvarer bortsett blomkål og sopp.

Detox Diet sunne matvaner

å gjøre smarte matvalg er bare halve kampen når det gjelder å spise riktig. For å få mest mulig ut av din detox diett, sørg for å vedta følgende matvaner:

Spis sakte
Ikke multitaske under måltidene, og ikke spise foran. fjernsyn. Fokus på maten foran deg, og ta deg god tid med den.

Tygg maten grundig.
Munnen spiller en viktig rolle i fordøyelsen. Jo mer du tygger, jo mindre biter av mat er når de går inn i magen og tarmene, slik at kroppen din til å trekke ut næringsstoffer mer effektivt. Plus, soaks tygge maten i spytt, som er en super væske som hjelpemidler kroppen din på mange måter, blant annet ved å redusere surhetsgraden i maten du spiser og starter fordøyelsen av stivelse.

ta en 15-minutters hvile etter hvert måltid., en resten er ikke alltid mulig, selvfølgelig, men du bør bestrebe seg på å ta denne pausen når planen tillater. Gjør du det hjelper deg å sørge for at fordøyelsessystemet får alt blodet flyte den trenger for å utføre effektivt. (Flytte rett etter et måltid styrker musklene til å avlede blod vekk fra fordøyelsessystemet.)

Ikke hopp over frokosten!
Du trenger essensielle energien som sunn, giftfri mat gir. Folk som hopper over frokosten en tendens til å overspise senere på dagen -.. Og for å gjøre dårlige matvalg

Planlegg måltidene på forhånd
Hvis du ikke planlegge måltider, du kan gi etter for suget og kompromittere din detox diett ved å spise bearbeidet mat eller fast food.

ikke drikk drikker mens de spiser.
Dette forslaget høres rart for mange mennesker, spesielt fordi vi ofte høre at det å drikke vann før, under og etter et måltid kan hjelpe deg å miste vekt. Men drikker for mye under et måltid utvanner magesyre, noe som betyr at magen ikke kan fordøye mat. For å maksimere næringsopptak og minimalisere fordøyelsesproblemer som gass, oppblåsthet, og forstoppelse, lagre drinker for mellom måltidene.

spørsmål å stille når du kjøper Kosttilskudd

alle av oss trenger å ta vitamin, mineral, og andre kosttilskudd for å sikre god ernæring og å hjelpe våre kroppens naturlige avgiftning innsats. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe kosttilskudd, sørg for at du kjøper trygge, effektive varianter. Ellers, du kaster bort pengene dine

Her er noen spørsmål å stille når de vurderer hvilke kosttilskudd for å kjøpe.?

Er produkter laget i USA
standarder for renhet er generelt høyere i USA enn i mange andre land. Stick med kosttilskudd laget i USA når det er mulig.

Har supplement selskapet gjøre sine egne produkter?
Noen ganger selskapet på etiketten er bare ompakking kosttilskudd som er gjort andre steder. Kjøp fra selskaper som gjør sine egne produkter.

Har selskapet en forskningsavdeling?
Svaret du leter etter er "ja". Du ønsker å kjøpe fra en selskap som driver grundig in-house forskning på sine produkter, og gjør at forskning tilgjengelig for forbrukerne.

er kosttilskudd laget i et anlegg som følger Good Manufacturing Practice bestemmelser (som er spesifisert av US Food and Drug Administration)?
Hvis ikke, se andre steder!

I et mineralprodukt, er leire en av ingrediensene?
Hvis det (som ofte er tilfelle), ikke kjøpe produktet.

i et mineralprodukt, er mineraler kelatert?
du ønsker chelated mineraler når du kan få dem.

Har selskapet teste hver batch av sine kosttilskudd? Betyr det bruker en ekstern, uavhengig laboratorium for testene? Kan det gi deg testresultatene?
Du ønsker et rungende "ja" på alle tre spørsmålene. Når du finner et selskap som svarer "ja", kjøpe alle produkter fra det.

I en kalsium produkt, du får kalsium hydroxylapatite, kalsium citrate, eller kalsiumkarbonat?
hydroxylapatite er den beste, vil citrate gjøre, og karbonat er ikke verdt pengene.

Tidligere:Spørsmål til Spør når du kjøper kosttilskudd Supplements

Neste:Yoga øvelser for Wii Fit Plus

• 

  9 måter å spise bedre kan forbedre din psykiske helse

  Selv om pommes frites og is ofte gjør det på listen over grub å grave i når vi er nede, ekte komfortmat kommer fra en sunnere mengde. Trenger du bevis? Vi vil, Spanske forskere som fulgte 15, 000 unge
• 

  De hemmelige favorittdrikkene til alle de britiske kongelige

  De britiske kongelige har alltid likt cocktailene sine for å hjelpe dem med å holde roen og fortsette midt i alt sitt ansvar. Enten det er en halvliter Guinness, et glass rødvin, eller Jack Daniels, a
• 

  Hva skjer med kroppen din når du spiser pannekaker

  Pannekaker er en viktig frokostartikkel - spesielt i helgene når du har tid til å gå ut for brunsj eller arrangere en sammenkomst der du bor. Derimot, å gjøre dem til ditt beste frokostalternativ med
• 

  Den beste maten å spise for å redusere betennelse,

  Sier diettist Er det virkelig mulig å velge en mat å spise for å redusere betennelse? Ikke akkurat, ifølge Toby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Diabetes livsstilsekspert med diabetes hver dag og