Yoga øvelser for Wii Fit Plus

Wii Fit Plus
tilbyr 18 forskjellige yogastillinger. Når du gjør positurer det er alltid viktig å ta hensyn til tyngdepunktet og pusten din for å optimalisere ytelsen og forhindre skader.
Exercise *
sanskrit /Hindi Navn
Target
Formål
Pose Type
Potensielle Kontra **
Deep BreathingPranayamaEntire BodyImproves MetabolismTwo-leggedNone, men slutte hvis du blir ør, trøtt, orirritableHalf-MoonArdha ChandrasanaWaistIncrease FlexibilityTwo-leggedLow blodtrykk, hodepine, diaré, søvnløshet, varicoseveinsWarriorVirabhadrasanaThighs og HipsAligns PelvisTwo-leggedHigh blodtrykk, diarrheaTreeVrksasanaLegs og BackStrengthensOne- leggedHeadache, søvnløshet, høyt eller lavt blod pressureSun SalutationSurya NamaskarArms og ThighsIncreases FlexibilityTwo-leggedHigh blodtrykk, graviditet, kronisk tilbake problemsStanding Kneen /A **** ThighsIncreases FlexibilityOne-leggedPregnancy, kne og kroniske rygg problemsPalm TreeTalasanaCalves, ankler, og BackStrengthens og Forbedrer BalanceTwo -leggedHigh eller lavt blod pressureChairUtkatasanaBack, Legger, og AbsStrengthens og Forbedrer BalanceTwo-leggedHeadache, søvnløshet, lav blod pressureTriangleTrikonasanaLower Body og WaistStrengthensTwo-leggedHigh eller lavt blodtrykk, diaré, hodepine, hjerte eller neckconditionsDownward vendt DogAdho Mukha SvanasanaBackStretches og StrengthensFloorHigh blodtrykk, graviditet , diaré, carpal tunnelsyndromeDanceNatarajasanaHip og SpineImproves Balanse og AlignsOne-leggedLow blod pressureCobraBhujangasanaBackImproves PostureFloorCarpal tunnel, hodepine, ryggskade, pregnancyBridgeSetu Bandha SarvangasanaTorso og HipsStrengthensFloorNeck injurySpinal TwistSupta MatsyendrasanaBack og PelvisStretches og AlignsFloorBack eller ryggraden injuryShoulder StandSarvangasanaAbs og BackStrengthensFloorHigh blodtrykk, menstruasjon, graviditet, og øre, øye, andneck disordersSpine Extension *** Skuldre, ben, og WaistStrengthensTwo-leggedBack eller nakkeskade, graviditet, høyt blod pressureGateParighasanaSide Torso, hamstrings, kalver, skuldre og AbdomenStretches og lindrer tensionFloorKnee injuryGrounded VNavasanaAbsStrengthensFloorAsthma, diaré, hodepine, hjerteproblemer, lavt blod trykk, menstruasjon, graviditet, nakkeskade

* yoga positurer har mange varianter, avhengig av yoga stil; Derfor, hvis du skulle ta en yoga klasse, kan du finne disse utgjør utført litt forskjellig fra Wii Fit Plus-versjoner. For eksempel er det en Warrior (Virabhadrasana) I, II og III, som Wii Fit Plus tilbyr Warrior II.

** Denne listen inneholder de mest vanlige kontraindikasjoner for hver positur, men disse er av ingen måte de eneste. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å rådføre seg med legen din, spesielt hvis du har noen av forholdene på listen.

*** avanserte bruker aktiviteter er de som anses for å være mer utfordrende med Wii Fit Plus.

**** N /A indikerer ikke-relevant og betegner en aktivitet som det ikke er sanskrit /Hindi navn tilsvarende.