Wii Fitness For Dummies Cheat Sheet
Wii Fit Plus
tilbyr 18 forskjellige yogastillinger. Når du gjør positurer det er alltid viktig å ta hensyn til tyngdepunktet og pusten din for å optimalisere ytelsen og forhindre skader.
Deep BreathingPranayamaEntire BodyImproves MetabolismTwo-leggedNone, men slutte hvis du blir ør, trøtt, orirritableHalf-MoonArdha ChandrasanaWaistIncrease FlexibilityTwo-leggedLow blodtrykk, hodepine, diaré, søvnløshet, varicoseveinsWarriorVirabhadrasanaThighs og HipsAligns PelvisTwo-leggedHigh blodtrykk, diarrheaTreeVrksasanaLegs og BackStrengthensOne- leggedHeadache, søvnløshet, høyt eller lavt blod pressureSun SalutationSurya NamaskarArms og ThighsIncreases FlexibilityTwo-leggedHigh blodtrykk, graviditet, kronisk tilbake problemsStanding Kneen /A **** ThighsIncreases FlexibilityOne-leggedPregnancy, kne og kroniske rygg problemsPalm TreeTalasanaCalves, ankler, og BackStrengthens og Forbedrer BalanceTwo -leggedHigh eller lavt blod pressureChairUtkatasanaBack, Legger, og AbsStrengthens og Forbedrer BalanceTwo-leggedHeadache, søvnløshet, lav blod pressureTriangleTrikonasanaLower Body og WaistStrengthensTwo-leggedHigh eller lavt blodtrykk, diaré, hodepine, hjerte eller neckconditionsDownward vendt DogAdho Mukha SvanasanaBackStretches og StrengthensFloorHigh blodtrykk, graviditet , diaré, carpal tunnelsyndromeDanceNatarajasanaHip og SpineImproves Balanse og AlignsOne-leggedLow blod pressureCobraBhujangasanaBackImproves PostureFloorCarpal tunnel, hodepine, ryggskade, pregnancyBridgeSetu Bandha SarvangasanaTorso og HipsStrengthensFloorNeck injurySpinal TwistSupta MatsyendrasanaBack og PelvisStretches og AlignsFloorBack eller ryggraden injuryShoulder StandSarvangasanaAbs og BackStrengthensFloorHigh blodtrykk, menstruasjon, graviditet, og øre, øye, andneck disordersSpine Extension *** Skuldre, ben, og WaistStrengthensTwo-leggedBack eller nakkeskade, graviditet, høyt blod pressureGateParighasanaSide Torso, hamstrings, kalver, skuldre og AbdomenStretches og lindrer tensionFloorKnee injuryGrounded VNavasanaAbsStrengthensFloorAsthma, diaré, hodepine, hjerteproblemer, lavt blod trykk, menstruasjon, graviditet, nakkeskade
* yoga positurer har mange varianter, avhengig av yoga stil; Derfor, hvis du skulle ta en yoga klasse, kan du finne disse utgjør utført litt forskjellig fra Wii Fit Plus-versjoner. For eksempel er det en Warrior (Virabhadrasana) I, II og III, som Wii Fit Plus tilbyr Warrior II.
** Denne listen inneholder de mest vanlige kontraindikasjoner for hver positur, men disse er av ingen måte de eneste. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å rådføre seg med legen din, spesielt hvis du har noen av forholdene på listen.
*** avanserte bruker aktiviteter er de som anses for å være mer utfordrende med Wii Fit Plus.
**** N /A indikerer ikke-relevant og betegner en aktivitet som det ikke er sanskrit /Hindi navn tilsvar
Sport Aktiviteter for EA Sports Active:. Personal Trainer
EA Sports Active: Personal Trainer
tilbyr 43 ulike idrettsaktiviteter og variasjoner i tre ulike ferdighetsnivåer. Hver ferdighetsnivå har ulike vanskelighets og kompletterings ganger, og gir en kalori brannsår anslag basert på din kroppsvekt. Noen aktiviteter er bare tilgjengelig hvis du aktiverer Wii Balance Board
Passerer 100.: 2500: 5001: 15Passing 200: 2500: 5001: 15Wii Balance Board - Basketball00: 2500: 5001: 15Shooting00: 3801: 1601: 54Shooting & Passerer 100: 3101: 0301: 34Shooting & Passerer 200: 4401: 0301: 34Shooting & Passerer 300: 5001: 0301: 15Basketball (Random Short) 00: 3801: 1601: 54Basketball (Random Medium) 00: 3101: 0301: 34Basketball (Random Long) 00: 5001: 0301: 15Inline Skating00: 5101: 0302: 03Wii Balance Board - Inline Skating00: 5101: 0302: 03Batting00: 3901: 0101: 20Catching00: 4701: 0201: 18Wii Balance Board - baseball - Catching00: 4701: 0201: 18Catching & Batting00: 4701: 1001: 27Catching & Pitching00: 4501: 0901: 23Pitch & Catch & Bat00: 4601: 1401: 27Pitching01: 0001: 0401: 12Pitching & Batting01: 0201: 2101: 28Baseball (Random Short) 01: 0001: 0401: 12Baseball (Random Medium) 00: 4701: 1001: 27Baseball (Random Long) 00: 4601: 1401: 27Back Court00: 4000: 5701: 13Wii Balance Board - Tennis01: 0700: 5401: 01Back Court & Front Court00: 4100: 5501: 13Back Court & Mid Court00: 4501: 1001: 45Back, Front & Mid Court00: 5100: 5701: 34Front Court00: 3800: 5901: 10Front Court & Mid Court00: 4201: 0601: 34Tennis (Random Short) 00: 3800: 5901: 10Tennis (Random Medium) 00: 4501: 1001: 45Tennis (Random Long) 00: 5100: 5701: 34Bump & Set00: 4401: 2801: 55Wii Balance Board - Volleyball - Bump & Set00: 4401: 2801: 55Bump, Set & Block00: 4301: 2501: 45Serve & Bump00: 3901: 1801: 43Serve, Bump & Set00: 4101: 1601: 28Serve, Bump, Set & Block00: 5501: 2801: 59Set & Block00: 4101: 2201: 42Volleyball (Random Short) 00: 4101: 2201: 42Volleyball (Random Medium) 00: 4401: 2801: 55Volleyball (Random Long) 00: 5501: 2801: 59
Øvelser for Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010
Jillian Michaels Fitness ultimatum 2010
tilbyr 18 eksplosive øvelser som er designet for å gjøre bruk av enten Wii Remote eller valgfri Balance Board. Utføre øvelser eksplosivt kan øke din styrke og puls, samt legge til rette for økt fett tap ved å hjelpe til å presse kroppen utover sine vanlige evner.
Back KickWii RemoteGlutes, skuldre, Nedre BackBicycleBalance BoardAbdominalsBoat PoseBalance BoardAbdominalsClosed Push-UpBalance BoardChest, Triceps, skuldre, mage, CoreCrunchBalance BoardAbdominalsHip TwistWii RemoteAbdominals, ObliquesJumping BackWii RemoteCardiovascular SystemLunge KickBalance BoardQuadriceps, setemuskler, AbdominalsObliqueWii RemoteObliquesPelvic ThrustBalance BoardGlutes, AbdominalsPush-UpBalance BoardChest, Triceps, ShouldersRunningWii RemoteCardiovascular SystemSide LungeWii RemoteQuadriceps, GlutesSide PlankBalance BoardCoreSledge SwingWii RemoteQuadriceps, setemuskler, Anterior DeltoidsSquat JacksWii RemoteCardiovascular System, Quadriceps, GlutesSwing KickBalance BoardGlutes, AdductorsWater PumpWii RemoteQuadriceps, setemuskler, skuldre, Trapezius
