Å håndtere sinne i en Relationship
Vi blir sinte med våre partnere fra tid til annen. Prøv følgende tips for å hjelpe deg å minimere den ødeleggende effekten av sinne på deg og ditt forhold:
Når du først begynner å merke tegn til sinne, spør partneren din hva som er. skjer. Leaving en sint person å amme henne vondt gjør ting verre, ikke bedre.
Anger brensel sinne, så roligere du kan være, avtar raskere partneren din vrede. Rope på en partner i et raseri eskalerer hennes sinne, og bli en passiv aggressiv partner i sulking kan gjøre situasjonen fortsette til evig tid.
Åpent si ' jeg kan se at du er sint "og eventuelt" jeg forstår at du er sint om. . . 'Hindrer partneren din fra å føle at hun har til bevise
hvordan hun føler enten ved å kaste sin vekt rundt eller trekker seg tilbake til taushet.
Folk ofte fortsette å være sint fordi de ikke tror de blir lyttet til eller tatt på alvor. Bruk aktiv lytting teknikker for å være sikker på at partneren din føler seg hørt.
Hvis du føler deg sint, så si det. Hvis du føler deg nervøs, urolig eller frustrert av partneren din vrede, da andelen som også. Dette er spesielt viktig med passiv aggresjon, når en partner kan være lurt å benekte at hennes oppførsel har noen innvirkning på deg.
Oppføre seg på en måte som viser at du vil skape fred. Det kan bety å si at du beklager eller anerkjenner din rolle i et problem, eller nå ut fysisk.
teknikk.
Noen i midt i en raseri hopper ofte fra ett punkt til et annet uten å ta seg tid til å lytte til hva du sier, og noen som er passive aggressive kan fortsette å gjøre samme jibb igjen og igjen.
knust rekord teknikken kan hjelpe deg å holde deg til dine våpen, og rett på sak. Bare gjenta, rolig men selvsikre, hva du vil si. For eksempel: "Dette var en misforståelse, jeg mente det jeg sa på den måten du hørt det" eller "jeg vet du er sint, men jeg kan ikke endre min arbeidsforpliktelser.
< li> Prøv dugg.
Dette er en nyttig teknikk for å avverge urimelig kritikk, enten det er gjennom griner av passiv aggresjon eller midt i en sint utbrudd. Snarere enn å krangle med partneren din, du tar vinden ut av seilene ved å godta delvis, eller dugg
.
For eksempel, hvis partneren din anklage deg for å være egoistisk hele tiden, sier, "Jeg er enig i at noen ganger tror jeg ikke om virkningen ting har på deg, og jeg skal prøve hardere." Eller hvis hun er sint på deg for å være sent, kan du si: "jeg er lei for at jeg var uunngåelig sent, og jeg skulle ha ringt deg tidligere for å gi deg beskjed.
Når kritikken er fortjent, men det er formulert, kan du ofte bli fristet til å bli defensiv eller prøve å rettferdiggjøre deg selv. Negativ påstand stopper et argument i sitt spor av rolig og seriøst enige med det som er blitt sagt. Du sier: "Du har rett, jeg tok feil, jeg burde ikke ha. . . '
