Usunn Combo: Daytime Desk Job, Once
Trening i en stor del - selv flere ganger i uken - kan ikke være nok til å holde oss friske hvis vi tilbringer åtte timer hver dag lenket til et skrivebord. Foreløpige studier har funnet at bor sittende i fire timer eller mer hver dag er ikke bare usunt, det er potensielt livstruende.
Forskere oppdager at de av oss som ikke får opp og flytte våre armer og ben i noen minutter flere ganger om dagen er mer sannsynlig at lider av fedme, diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft. Kroniske stedfortreder er enda mer sannsynlig å dø tidlig. Disse funnene holde selv om vi jevnlig treffer gym.
Forskere mistenker lengre anfall av å sitte forårsake skadelige endringer i blodet vårt. Nærmere bestemt, senker det inaktivitet lipoprotein lipase (LPL). Forskere kjent LPL er nøkkelen til kroppene våre ordentlig metabolizing fett - ikke-vannløselige forbindelser, inkludert kolesterol, triglyserider og steroler.
Når LPL faller, kan det påvirke mengden av high-density lipoprotein, (det gode kolesterolet), fettsyrer, og muskel glukose - bare for å nevne noen. Interessant nok trene mer intenst vil ikke heve vår LPL. Den beveger seg hele kroppen mange ganger i løpet av dagen som gjør forskjellen.
Forskere ber oss ikke om å gi opp våre tredemøller, frie vekter eller cardio kickboksing. De ber oss om å gjøre hva våre ofte mye-trimmer forfedre gjorde: å leve mer av våre liv i bevegelse.
Her er noen måter vi kan innlemme mer bevegelse i våre kontor bundet dager:
