Hjem >> helse >> Nyttige tips for folk med borderline personlighetsforstyrrelse Disorder

Nyttige tips for folk med borderline personlighetsforstyrrelse Disorder

Personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) vanligvis viser atferd, følelser og tanker i drastiske former. Prøv disse tingene for å hjelpe deg med å administrere impulsiv atferd og ekstrem tenkning når du arbeider med BPD:

Sakker impulsivitet:

  • Når et spørsmål eller kommentar uro deg, vent i minst fem sekunder før du svarer og gjenta “ roe ned ” i tankene flere ganger først.
  • Når du føler en sterk impuls, minn deg selv på at du tar action på disse tider vanligvis resulterer i dårlige resultater.
  • Diskuter med terapeuten din noen nye, store planer du måtte ha for livet ditt før du handler
  • Practice pusteøvelser ofte

    Avkjøling ekstreme tanker..
    < li> Når du har en varm tanke, spør deg selv hvordan en venn kan se på det samme problemet på en annen måte.

  • Når dine tanker er sterk og ekstrem, spør deg selv hvordan du kan se den utløsende hendelsen seks måneder nedover veien og merker forskjellen
  • Husk at ekstreme ord og setninger som alltid, aldri, kan ’. t stå det, forferdelig, etter og fryktelig
    er nesten alltid unøyaktig. Prøv å finne nyanser av grått.

    Tidligere:

    Neste:

    • helse

    helse

    Copyright © www.helsesykdom.com