Forbedre Memory For Dummies Cheat Sheet
Vår hjernens evne til å behandle informasjon bremser ned når vi blir eldre; det er bare et faktum av livet. Din langtidshukommelsen forblir intakt, skjønt, og din forståelse av hva du allerede vet er større. Noen ting for å hjelpe beholde makten til å lære og huske er:
Redusere stress nivå
Forbedre blodsirkulasjonen - trening <.! br>
Korriger noen reduksjon i hørsel eller syn.
Press tinninglappene til mer aktivitet.
For eksempel lytte til forelesninger og diskutere dem etterpå.
Hold occipital lobes nynner
. Møtende foto- og kunstutstillinger er én måte. Skal du på sightseeingturer er en annen.
Del vitser med venner. Hjem Bli Medlem i den slags aktiviteter som dine venner sier er morsomme.
< b> Endre rutiner.
Prøv nye ruter som får deg til å tenke.
Slå av TV-en.
Bruk tid til å starte en ny hobby.
Gå tilbake til skolen.
delta voksen-klasser.
Tilbring tid med unge mennesker.
De kan inspirere deg og holde du rask på føttene
Hvordan å huske et navn
de fleste klager glemmer navn, mest fordi de haven ’. t til tatt de riktige skritt for å huske et navn når høre det for første gang. Følg disse trinnene for å forbedre din hukommelse for navn:
Vær oppmerksom. Pass på at du hører navnet klart. Hvis du ikke ’ t, be ham om å gjenta det
Gi navnet spesiell betydning.. Koble navnet med noen aspekter av hans fysiske utseende eller personlighet etter:
driver: Imagining en artist å tegne en karikatur av personen og fremhever at en fysisk funksjon
Knytte: Knytte som en fysisk funksjon med noen aspekter av hans personlighet, for eksempel måten han beveger seg eller uttrykker seg eller bærer klærne.
Gjenta navnet. Bruk den i samtale med ham — men don ’ t overdrive det. Gjenta navnet stille for deg selv.
Vurdering etterpå. Tenk nytt om den smarte foreningen du ’. Har gjort mellom hans navn og noen aspekter av sitt utseende eller personlighet
Bruke Loci teknikk for å huske en bursdag
Du har sannsynligvis ikke glem din egen bursdag, men noen ganger kan det hende du vil, men du kan glemme fødselsdagene til folk som forventer at du skal huske. Loci teknikk
er en metode for å knytte steder med viktig informasjon for å hjelpe deg å huske en viktig dato, som en bursdag. For eksempel si at bursdagen du ønsker å huske er 4. november Bruke kjente steder, her er fremgangsmåten:
November: I de fleste tempererte områder på den nordlige halvkule, løvtrær mister bladene av november. Din første loci ledetråd er nakne trær på vei til jobb
Fire. Du passerer fire fjøs under en strekning av din daglige pendle. Så etter at du legger merke til bladløse trær, de fire fjøs cue du huske at bursdagen er på 4. november
Bursdagsgave: De krasse kommersielle reklameplakater langs ruten minne deg på å kjøpe en gave.
Selvfølgelig, må du kanskje endre posisjons signaler hvis du flytter til den treløse ørken eller om de fire fjøs blir revet for å få plass til 600 nye hus.
ernæring for hjernen og hukommelsen
kjemi hjernen og skarpheten i hukommelsen er direkte berørt av hva du spiser og drikker. Adopter disse sunne vaner for å forbedre hjernens evne til å huske:
Spis tre balanserte måltider per dag, hvert måltid bestående av tre deler:
Frukt eller grønnsak
komplekse karbohydrater, som hel-hvete brød
Protein
Hold hydrert:
Drikk vann og juice
Moderat inntak av koffein
Minimer brus og sukker drikker
Ta følgende tillegg:
Vitaminer , for eksempel C, E og B
Mineraler, som kalsium, magnesium og sink
Urter som Gingko (med mindre du tar blod -thinning medisiner)
Hvordan unngå Memory Overbelastning i en High-Speed World
i dagens samfunn, bruk av mobiltelefoner, personsøkere, fakser, Teleconferencing, datamaskiner og håndholdte enheter er alvorlig kompromittere ditt minne. Praktisere disse tingene for å holde minne ferdigheter ivrig under en media og tech blitz:
Unngå multitasking, som å snakke i telefonen mens du e-post, eller se på TV mens du leser. Delt oppmerksomhet demper minne. Vær selektiv. Være eksklusiv.
Fullfør hvert prosjekt før du går videre til neste. Hvis det er umulig, lage en ren pause når du beveger deg frem og tilbake. For eksempel, stå opp og strekke.
Hold din mobiltelefon og personsøker slått av når du ikke absolutt trenger å være i kontakt.
Sjekk e-post og telefon-postmeldinger et par ganger om dagen, ikke kontinuerlig.
Se på TV selektivt. Ikke se bare for å se "hva som skjer".
