Anger Management For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Når du finner deg selv å bli sint, er det på tide å ta umiddelbar handling. Det tar bare 90 sekunder å uskadeliggjøre sinne hvis du gjør følgende:
Administrer Anger å leve bedre
Anger Management kan hjelpe deg å bygge et lykkeligere, sunnere og mer produktivt liv. For å administrere sinne, er alt du trenger å gjøre er å følge disse trinnene:
Ønsker du å føle skam eller frustrert senere.? Eller ønsker du å få en bedre forståelse av hvordan man skal håndtere den personen du var sint på?
Ingenting er galt med å si: 'Jeg er sint. "Fokuser sinne på problemet, ikke person. Prøv ikke å tilpasse din vrede (si "Du droppet min kaffekoppen" heller enn "Din idiot! ') Hold deg til saken som utløste følelser:" Jeg føler ikke at du tar vare på mine ting'
<. br>
Dette er det viktigste steget for alle. Kilden til sinne er alltid deg. Det har å gjøre med måten du tenker, hvor stresset du er, hvor mye søvn du har hatt, en manglende evne til å tilgi, og så videre.
De fleste bruker sinne for å prøve å styre livet eller andre mennesker. Prøv å kontrollere problemer i stedet, og livet vil være mye mindre emosjonelle.
Like alle følelser, sinne er personlig for deg. Kanskje hvis du har sett på ting fra den andre personens synspunkt, vil du ikke bli så sint.
Spør den andre personen, «Hva kan vi gjøre med å løse dette problemet, så jeg føler ikke sint?
Ingen liker å bli ropt på, og dessuten får meldingen borte når volumet går opp.
Ingen rullende øynene dine, finger peker, banne, forelese eller sukker.
ikke bare være sint på noen -. være sint med
dem. Det betyr å la dem ha noe å si også. Spør dem hvordan de føler om ditt sinne - kan de se poenget ditt også
Når du er sint: Aggresjon Huskeregler
Når du prøver? å håndtere sinne og aggresjon, vurdere disse gjøre og ikke gjøre for å få det du ønsker mens du fremdeles holder hodet kaldt
Anger Råd:..
alle vellykkede mennesker er konkurransedyktige. Trikset er å vite når og hvordan de skal konkurrere, og når man skal samarbeide for å lykkes.
Lidenskap og kjøring er det som drivstoff suksess. Det er ikke nok å ønske; du må være prestasjon drevet i det du gjør. Anger er en energi.
Når du starter noe, hold deg til den. Ikke la sinne å distrahere deg fra din objektiv eller få deg til å gi opp for tidlig
La folk få vite hvordan du føler om ting.. - stor og liten. Ikke la det opp til dem å finne ut om du er sint og hvorfor. Viktigst, ikke si du er fint når du ikke er.
Det betyr at man har vilje og å være urokkelig i hva du sier og gjøre. Bestemmelse er en egenskap folk beundrer
Anger vink.
Du vil ikke oppnå alt du ønsker. i livet med en fiendtlig, in-your-face holdning. Folk vanligvis unngå konfrontasjon, slik at de ender opp med å unngå deg.
Ikke overmanne de rundt deg. Det er slitsomt - for deg og for dem
Gi folk en sjanse til å jobbe med deg på å løse et problem... Når du legger ut på et spor, kan du være først til å komme opp med en idé, men du er også først opp en blindvei. Aldri vær redd for å gå bort fra en utfordring for å se det mer tydelig.
Folk er mer samarbeidsvillig og mindre defensiv hvis du spør dem om å gjøre noe i stedet for å bestille dem rundt.
Ikke slå andre over hodet med dine meninger og ideer. Ikke alltid tror du må ha det siste ordet. Stopp avbryte og prøve å være mer av en aktiv lytter
Anger Management på arbeidsplassen. Hvordan være en mindre misfornøyd ansatt
Hvis du er sliten og lei av blir misfornøyde, misfornøyd og motløs på jobb, her er noen ting du kan gjøre for å avhjelpe problemet og administrere sinne.
du kan ikke endre alt på arbeidsplassen. Slutte å fokusere på hvordan ting "bør" være, og i stedet forholde seg til dem som de er.
Bare fordi du ikke får lønnsøkning du ønsket eller du er på feil ende av noen selskap politikk, betyr ikke at alle er ute etter deg. Det er ikke alt om deg
Ta noen minutter hver dag og notere ned alle de negative følelsene -. Inkludert sinne - du må på jobb. Det vil holde ting fra å bygge opp til et punkt der du føler deg som eksploderer.
slutte å gi 120 prosent på jobb. Det meste du kan komme tilbake er 100 prosent! Sett noen sunne grenser på den energien du expend på jobben - spare for andre ting som familie, venner, avslapping eller et åndelig liv
stedet.. å tenke så mye om alle de tingene du ikke liker om arbeid, tenke på noe positivt i stedet - noe du har kontroll over, en del av livet der du ikke føler deg som et offer
Ingen jobb er verst. Hva er silver lining på den måten du gjør en levende? Hva er det med arbeid som du er takknemlig for?
Regelmessig, moderat trening er en måte å avgifte sinne etter jobb. De 45 minutter med trening på vei hjem kan gjøre hele forskjellen på hvordan kvelden går.
Ingen jobb er perfekt. Det er viktig å tilgi din arbeidsgiver for det! Og tilgi deg selv for å være ansatt i en situasjon som kan være vanskelig og frustrerende.
