Hvordan bygge en Leader hjerne og Keep It Healthy
Som en leder som er ivrig etter å gjøre en forskjell, vil du gjøre alt du kan for hjernen din. Disse ti tipsene komme i gang på en hjerne-sunt liv for å nå ditt høyeste potensial.
Hjernen er omtrent 78 prosent vann. Hold det hydrert for optimal ytelse. Pass på at du spiser frisk frukt, nøtter, grønnsaker høy i antioksidanter, magre proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett som omega-3 fettsyrer i noen sjømat.
bare 30 minutter med aerobic trening to ganger i uken øker blodgjennomstrømningen og gir mer oksygen til hjernen. Trening blir også kvitt stress kjemikalier som har bygget opp i hjernen din mens slippe et kjemikalie som hjelper nerveceller vokser.
Brain vitenskap mener at du lærer mens du sover. Prosessen kalles konsolidering, etter og avbrudd i søvn til bestemte tider påvirke hva du husker. Selv naps kan øke ytelsen og oppmerksomhet.
Ifølge enkelte forskere, kan stresshormoner faktisk koble et nettverk av nerveceller i hjernen. Når det skjer, begynner du en tanke, og du kan ikke huske hvordan å fullføre den, eller begynne å gjøre noe, og glemmer hva det var. Stress koster bedriftene penger hvert år.
Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse og hjernen din, må du bruke den. Sett bort din telefon og slå telefonnumre fra minnet. Hvis du ikke liker å memorere tall, prøv et dikt eller noen morsomme historier. Disse er gode treningsøkter for arbeidsminnet.
Reading er bra for hjernen din, og det øker ordforrådet ditt. Reading hjelper deg å bygge nye forbindelser i hjernen og kan også føre til nye nerveceller til å utvikle. Det gir deg også noe å snakke med folk om.
Sørg for at du finner tid til å gjøre de tingene som virkelig gjør du føler deg bra. Optimisme i en leder bygger tillit til ansatte og kunder. Du kan trene hjernen din til å være mer optimistisk. Optimister vet de har gode hjerner, og de arbeider for å opprettholde dem.
Prøv en ny rute til jobben eller en ny hobby. Bryte rutine fører deg til å bli mer bevisst på hvordan hjernen din fungerer. Hjernen liker nyhet. Gi det noe nytt å tenke på, og du gjør noen nye forbindelser.
Lære å spille et instrument pirrer hjernen. Avspilling av musikk aktiverer flere områder av hjernen og så blir blod og oksygen strømmer i ulike strukturer, noe som gjør en samlet sunnere hjernen. Hvis du ikke spiller et instrument, i hvert fall spille "navn som Tune."
Forskning har foreslått i årevis at undervisning andre er nummer én måte å lære informasjonen selv. Tenk på noe du er god på, og du ikke har hatt mye tid til. Finn noen som er interessert i å lære. Du vil fornye noen hjernen mønstre, hjelpe noen andre, og sannsynligvis en god tid, så vel!