Plassere ryggen riktig for en Kettlebell Workout

For alle kettlebell øvelser, må du sørge for at ryggen din er plassert riktig, slik at hoftene, ikke ryggen din, absorbere kraft av kettlebell. Begrepet nøytral ryggraden
beskriver posisjon der ryggen skal være for alle dine kettlebell rutiner - og det er lett å oppnå.

Prøv denne enkle øvelsen for å oppnå nøytral ryggraden:

Stå med føttene skulder bredde hverandre og armene ned langs siden; fokusere øyet stirre på et punkt om seks fot foran deg på gulvet for å holde nakken og hodet posisjon nøytral.

Høyt hoftene tilbake som om du er nå tilbake for en stol, og la armene følge hoftene tilbake.
Hvis du er i riktig posisjon, du ser ut som du får klar til å ta en vertikal sprang i luften.

se i speil; hvis du har oppnådd nøytral ryggraden, har du en fin, naturlig S
kurve i ryggraden (med andre ord, er ryggen ikke avrundet).

Tidligere:Tips for Plukke Høyre Kettlebell

Neste:Ved hjelp av hoftene å flytte Kettlebell

Sunne drikker Dietister sier at du bør nippe til akkurat nå
I løpet av sommeren, det er viktig at du holder deg hydrert, spesielt når temperaturen er på 75 grader. Derimot, like forfriskende som et glass kaldt vann er, noen ganger trenger vi variasjon i valgen

Hva skjer med kroppen din når du spiser gurkemeie
De av oss som nylig har begynt å bruke gurkemeie i våre smoothies og asiatiske fusjonsoppskrifter har kommet til denne krydderfesten litt sent. Arkeologer som jobber i India har funnet gurkemeierester

Hjernerystelse hos barn
Relaterte temaer Hjernerystelse Traumatisk hjerneskade Bestemmer når du skal se en lege Du tror kanskje at hjernerystelse bare skjer med fotballspillere. Det er ikke tilfelle. Hjernerys

Pest
Pest er en akutt, bakteriell sykdom forårsaket av Yersinia pestis , en gramnegativ bakterie som overføres fra gnagere til gnagere av infiserte lopper. Symptomer og behandling OVERFØRING PLAG

Plassere ryggen riktig for en Kettlebell Workout

helse

helse