Hjem >> helse >> Den Fordeler og ulemper av koffein Consumption

Den Fordeler og ulemper av koffein Consumption

De fleste av oss bruker koffein i en eller annen form. Koffein er i vår kaffe, te, brus og sjokolade. Nervesystemet stimulerende er også funnet i noen medisiner vi tar, inkludert over-the-counter smertestillende. Koffein er en så integrert del av våre kosttilskudd liv at det er verdt å vite plusser og minuser av denne felles stoff.

Koffein kan perk opp din sinn

Koffein er et psykostimulerende, noe som betyr at den øker mentale prosesser midlertidig. Den inneholder også antioksidanter, som beskytter cellene våre mot frie radikaler. Disse to egenskapene gir koffein et fortrinn når det gjelder å styrke vårt daglige liv og beskytte vår helse.

Her er noen koffein plusser å huske på det neste gang du helle en kopp joe.

  • Koffein gjør deg mer våken.
  • Koffein øker energinivået.
  • Koffein kan gjøre det enklere for deg å konsentrere seg. Ta note skjønt: Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse, forskere anbefaler å ta en lur.
  • Koffein har vist seg å redusere risikoen for type 2 (ikke-insulinavhengig) diabetes hos personer med normalt blodsukkernivået. Men andre studier viser at koffein forbruk årsaker blodsukkeret til å stige litt hos diabetikere.
  • Regelmessige kaffedrikkere er mindre sannsynlighet for å utvikle Parkinsons sykdom, en motor system lidelse som fører til skjelving, muskelstivhet, og dårlig balansere. Forskere tror kaffe hindrer kroppen fra å miste dopamin-overføring hjerneceller - cellene Parkinsons sykdom ødelegger.

    For mye av en god ting kan være dårlig

    Når det gjelder koffein, er moderasjon stikkord. Hvis du forbruker 500 til 600 mg koffein per dag (eller fire eller flere kopper vanlig kaffe) så du er en tung koffein bruker. Tenk to ganger før du kommer for at neste brus fordi det er noen klare ulemper for mye koffein stimulering, inkludert

  • engstelighet, nervøsitet og irritabilitet
  • Hodepine
  • Uregelmessig eller rask hjerterytme
  • Muskel rykninger og skjelvinger
  • Søvnløshet

    i tillegg til koffein umiddelbare, negative siden virkninger, tung forbruk også antatt å øke en kvinnes sjansene for en spontanabort og for å føde lavere vekt babyer. Gravide kvinner bør ikke forbruke mer enn 200 mg koffein hver dag.

    Andre studier viser at mer enn 300 mg koffein hver dag kan øke hastigheten på bentap hos postmenopausale kvinner.
    Noen mennesker er mer følsomme for koffein enn andre. Hvis du er nervøs eller lider av hjertebank etter bare en kopp te, kan koffein ikke være for deg. Vurdere å bytte til koffeinfri drikker.

    Tidligere:

    Neste:

    • helse

    helse

    Copyright © www.helsesykdom.com