Administrerende PCOS For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er beskrevet som et syndrom enn en sykdom, fordi det viser seg som en gruppe av tegn og symptomer som kan oppstå i hvilken som helst kombinasjon. Her er noen av symptomene...
Perioder kan bli tyngre, lettere, uregelmessig eller fraværende helt
Dette er hovedsakelig på grunn av høye nivåer av insulin som sirkulerer i blodet.
kvinner med PCOS har en tendens til å ha høyere nivåer av testosteron.
kroppen din kan få hairier i visse steder, men håret kan tynne på hodet.
Dette kan være på grunn av varierende hormonnivåer og også økt angst.
Disse symptomene er sannsynligvis på grunn av forstyrret hormon nivåer
PCOS kan forstyrre eggløsningen
Dette er en samling av symptomer som inkluderer insulinresistens (der insulin produseres av kroppen ikke fungerer effektivt), høyt blodtrykk og høyt kolesterol nivåer. Det kan føre til diabetes og hjertesykdommer.
Tips for PCOS lider
polycystisk ovariesyndrom er ikke en fin stand, men den gode nyheten er at du kan holde symptomene mer eller mindre fullstendig i sjakk. Her er noen tips for å hjelpe deg:
< li> Få litt fysisk aktivitet hver dag. En halv time er flott, men en time er enda bedre å holde vekten under kontroll.
Hvordan håndtere PCOS symptomer gjennom low-carb Innbyttere
hjørne~~POS=TRUNC å kontrollere PCOS symptomer er å spise den lav GI (glykemisk indeks) måte, hvor karbohydrater brytes langsomt ned i blodet, slik at blodsukkernivået holder seg stabile. . Prøv disse enkle swaps og se om du føler deg bedre for dem
BreakfastCornflakesMuesliInstant grøt oatsUnprocessed havre gjort til porridgeWhite toastGranary toastLunchJacket potet med fillingBaked søtpotet med fillingWhite baguettePitta breadBrown brød sandwichesWholegrain brød sandwichesDinnerCurry med hvit riceCurry med basmati riceShepherd ’ s pieSpaghetti bologneseStir-fry med umiddelbar riceStir-fry med noodlesDessertsBread og smør pudding laget med hvit breadBread og smør pudding laget med frukt loafFruit crumble laget med hvitt flourFruit smuldre laget med havre toppingSnacksMuffins /kaker /biscuitsCakes, kjeks eller muffins laget med frukt, havre, andwholegrainsWhite brød og jamFruit brød med ricottaWhite kjeks og cheeseWholegrain knekkebrød med avocado eller hummus dip
