Overvinne angst ved å konfrontere din Fears
Ingen enkelt strategien fungerer mer effektivt i å overvinne angst enn eksponering
.
Eksponering innebærer å sette deg selv i direkte kontakt med hva det er som gjør deg engstelig. Konfrontere din frykt direkte er en av de mest effektive måter å overvinne dem, og fungerer godt med følgende vilkår:
En kronisk, langvarig tilstand av spenning og bekymring
en overdrevet, intens frykt for noe bestemt objekt, for eksempel en nål, et dyr (en edderkopp, kanskje) eller en situasjon, som å være høyt opp fra bakken.
en frykt for å oppleve gjentatte panikkanfall der du føler en rekke fysiske symptomer som svimmelhet, racing hjerterytme, eller kvalme. Du kan også frykter å miste kontrollen, døende, eller gal
Dette problemet ofte, men ikke alltid, følger panikklidelse. Du bekymre forlate hjemmet, følelsen fanget, eller følelsen ute av stand til å få hjelp hvis du skulle trenge det
Gjentatte, uønskede tanker hoppe inn i ditt sinn og forstyrre deg. Denne lidelsen kan også innebære ulike handlinger du utfører gjentatte ganger som en måte å hindre noe dårlig skjer. Ofte har disse handlingene ikke mye mening, men de gjør du føler deg bedre, sikrere og mindre engstelig.
