Ved hjelp av den korte versjonen av Emotional Freedom Technique Tapping Routine
Denne 90-sekunders, 4-basic-trinns prosedyre er forkortet versjon av Emotional Freedom Technique energi terapi tappe rutine. Gjør det enkelt å huske ved å bruke forkortelsen RATT
:
spiste det: Før du begynner, identifisere problemet, og måler intensiteten fra 0-10. Også prøve å tenke på en veldig kort setning som best beskriver problemet.
ffirm det ved å gjenta en Set-Up Phrase tre ganger som erkjenner problemet og aksepterer deg selv og din vilje til å la det gå. Samtidig enten gni den "verkebyll" eller trykke på "Karate '.
ap for det ved å utføre tappe sekvens
som følger :
Si en påminnelse setning for å holde deg fokusert på problemet som du trykker på hver enkelt av de gjenværende meridian punkter av øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, under nesen, haken, kragebein og Under arm, kan påminnelsen uttrykket forkortes til, for eksempel, 'frykt for edderkopper'
est det. Hvordan problemet føler nå som du tenker på det? Hvilket nummer vil du gi det? Hvis antallet har gått ned, men ikke til en null gjenta Set Up-Phrase og Tapping Sequence igjen.
Tidligere:Styrking Emotional Freedom Technique Results
Neste:Ting å Sjekk Hvis Emotional Freedom Technique er ikke Working
