Motivasjon For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Oppnå ting kan være vanskelig når du føler demotivert. Forsyn deg å få motivert og holde motivasjonen oppe ved å alltid holde disse ti raske og enkle tips i bakhodet:
vite hvor du er på vei lar deg styre en. klar bane og nå dine mål.
Velge en enkel steg først gir deg oppmuntring og en positiv følelse å holde deg fremover til neste trinn. < .no>
Kontrollere din fremgang hjelper deg å se hvordan du får på, og gjør det mulig å foreta justeringer om nødvendig, å hjelpe deg å nå målet ditt.
Å ha tro på deg selv og din indre styrke hjelper deg å gjøre positive endringer som føles riktig for deg.
Dette tipset hjelper alle føle deg gladere, mer involvert, og mer produktiv.
kommer til folk du kjenner og stoler kan hjelpe deg sterkt. Du har allerede kjenner hverandre så det er ingen barrierer.
Å være positiv hjelper din ubevisste sinn til å fokusere på å se en vei rundt utfordringen.
si "well done" til deg selv kan føle deg bra og gir deg oppmuntring og motivasjon til å fortsette.
gjøre en endring er en positiv handling i stedet for å holde fast i brunst. Endre tack kan ofte hjelpe deg å se andre og mer effektive måter å holde deg fremover.
Visualisering av en situasjon hjelper deg øve en hendelse i tankene dine før det skjer, slik at kropp og sinn til å kjøre deg mot målet ditt, fordi du allerede har praktisert lykkes.
Tenk dine Demotivators
du må kanskje for å sjekke om det er noe som holder deg tilbake fra å komme på med oppgaven i hånden. Se på følgende demotivators for å se om de gjelder for deg, og hvis du trenger å endre situasjonen.
nok tid.
Vær realistisk om hvor lenge oppgavene kommer til å ta.
Tilbring tid på å jobbe ut budsjettet på forhånd.
for mange andre prioriteringer.
Bestem deg for dine prioriteringer og hold deg til dem.
føle seg overveldet.
Tillat for det uventede og bygge i nok tid for din oppgave.
se etter en fordel, men lite!
ikke tråd med synet ditt.
Gjennomgå overordnede visjonen. For å holde deg motivert til oppgaven må være knyttet til din visjon av hva du prøver å oppnå.
været ikke er riktig.
alltid en unnskyldning; for varmt, for kaldt. Men været forandrer seg og det kan du!
Opprette et motiverende miljø
Dine omgivelser kan ha en sterk innflytelse på hvordan du føler deg. Distraksjoner kan påvirke din motivasjon og stoppe deg komme på med det du trenger å gjøre. Tenk på:
Naturlig dagslys, sol, eller full-spektrum lys er alle ideelle for å holde deg stimulert
Noen mennesker liker å arbeide med bakgrunnsstøy eller å ha musikk spilles. Andre er distrahert av summingen av kontorutstyr, folk snakker, eller støy fra trafikk fra utsiden. Bestem hvilke lyder du finner utholdelig og kutte ut resten
Du må kanskje omorganisere møbler for å gi deg selv mer plass. Å ha en uryddig og rotete skrivebord kan være veldig forstyrrende og bremser deg opp. Å ha vinduer du kan åpne og lukke, og en fin utsikt alle bidrar til å skape positive følelser om omgivelsene
Prøv å legge farge og bilder til veggene for å hjelpe lysne deg opp og holde deg følelsen glad og stimulert
Sørg for at stolen er behagelig og riktig høyde for deg, spesielt når du arbeider på datamaskinen. Stillingen du sitter i kan gjøre en forskjell på pusten din, din holdning, og hvordan våken og varsle du føler deg mens du arbeider
Kontroller at du har alt utstyret du trenger for din oppgave, slik at du ikke blir forstyrret av å måtte stoppe for å finne de riktige verktøyene
Hvis kontoret er i kjelleren eller vinduene på kontoret er ikke den typen du kan åpne og stenge, sørg for at du har air-condition installert
Sørg for at du kan kontrollere temperaturen rommet der du arbeider. Finn ut hvor termostaten er og hvordan du kan justere romtemperaturen hvis nødvendig.
Mini Motivation Questionnaire
Ta en titt på følgende liste over oppgaver og avgjøre om du ønsker å oppnå en hvilken som helst av dem. Velg de aktivitetene du tror du ønsker å ta på seg:
Fra hva du har valgt, liste tre ting som sannsynligvis vil motivere deg til å fullføre oppgaven /oppgavene. Skriv ned hva som stopper deg fra å fullføre oppgaven /oppgavene.
overvinne frykt
Frykt er en sterk følelse, og kan være motiverende for noen mennesker som samtidig er lammende for andre. Her er noen tips for å overvinne frykten..
Iverksette tiltak hjelper deg å finne måter å overvinne frykten
Gjør hva du har vært å sette av.
du er godt på vei til å overvinne frykten.
konfrontere frykten blir du fremover igjen.
Fortell deg selv at du kommer til å være i stand til å håndtere din frykt.
Se deg rundt situasjonen for andre mulige alternativer.
små skritt er lettere og øke din tillit til at du kan gå videre.
De kan ofte løse problemer og hjelpe deg å se alternativene.
tenkt å ta Motiverende handling
Planlegger å ta positiv handling hjelper deg å overvinne hindringer og holder deg i bevegelse fremover. Her er noen generelle tips for å hjelpe deg med planleggingen.
Visualisering fordelene med Motivasjon
Visualisering er om å gjøre bruk av alle sanser: hva du ser, hørsel, følelse, smaker og lukter. Visualisering av en situasjon øker motivasjonen og gjør ditt sinn og kropp til å oppleve suksess før det faktisk skjer. Her er hvordan du visual:
Forestill deg at du male et bilde av hva du ønsker å oppnå.. Sørg for at du tydelig se deg selv i bildet, og deretter legge farge til lysere bilde og bringe i aksjon, som om du er hovedrolleinnehaver i en film.
Tenk deg dine følelser som du nå dine mål. Du kan føle fornemmelser i kroppen din, positive indre tanker, og sterke følelser. Vær oppmerksom på hvor følelsene er i kroppen din. Injisering positive følelser bidrar til å styrke visualisering videre.
Forbedre og forsterke bildet ytterligere ved å høre lovord eller lyden av folk å klappe og heie på deg. Du føler deg glødende med suksess i å høre hva folk sier om deg.
Tidligere:Trening Your Brain For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Neste:Emotional Freedom Technique For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
