Emotional Freedom Technique For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Tapping ulike deler av kroppen din er sentralt for Emotional Freedom Technique, en stadig mer populær energi terapi. Denne figuren illustrerer tappepunkter på fingeren og gamut Anmeldelser - bretten på baksiden av hånden din mellom lillefingeren og ringfingeren. Merk at alle finger punktene er på ytterkanten av fingeren der spikeren møter huden.

hovedtappepunkter i Emotional Freedom Technique

Tapping ulike deler av kroppen din er sentral å praktisere energi terapi, Emotional Freedom Technique. Denne figuren illustrerer de viktigste delene av kroppen for å tappe.

Styrke dine Emotional Freedom Technique Resultater

Når praktisere energien terapi kalt Emotional Freedom Technique, kan du gjøre flere ting for å forbedre de resultatene du få. Først av alt, sørg for at du er bestemt med dine ord:

Prøv å unngå "dette angst" for eksempel, og begrense det ned til detaljer, for eksempel "Jeg føler meg syk ved tanken på å ta min kjøring test .

Bruk folks navn ( "min søster Norma 'i stedet for' min søster ')

Si hva du egentlig mener og være ærlig med deg selv og dine følelser.

si oppsett og påminnelse setninger med mening og i dine egne ord og ikke ord som du tror andre vil godkjenne.

Endre påminnelse setning som nødvendig for å reflektere endringen i problemet jobbes med

Still spørsmål for å hjelpe med detaljene. "Hva setter følelsen av '

< li> 'Hva har du å tenke på å føle seg som det?

"Når (eller der, eller hvem) skjer det verste?

«Hvordan vet du at du er redd for?

" Hvor føler du at i kroppen din?

"Og så hva skjer? '

Bruke kortversjonen av Emotional Freedom Technique tapping rutine~~POS=TRUNC

Denne 90-sekunders, 4-basic-trinn prosedyre blir forkortet versjon av Emotional Freedom Technique energi terapi peke rutine . Gjør det enkelt å huske ved å bruke forkortelsen RATT
:

R
spiste det: Før du begynner, identifisere problemet, og måler intensiteten fra 0-10. Også prøve å tenke på en veldig kort setning som best beskriver problemet.

A
ffirm det ved å gjenta en Set-Up Phrase tre ganger som erkjenner problemet og aksepterer deg selv og din vilje til å la det gå. Samtidig enten gni den "verkebyll" eller trykke på "Karate '.

T
ap for det ved å utføre tappe sekvens
som følger :
Si en påminnelse setning for å holde deg fokusert på problemet som du trykker på hver enkelt av de gjenværende meridian punkter av øyenbryn, Side of Eye, Under Eye, under nesen, haken, kragebein og Under arm, kan påminnelsen uttrykket forkortes til, for eksempel, 'frykt for edderkopper'

T
est det. Hvordan problemet føler nå som du tenker på det? Hvilket nummer vil du gi det? Hvis antallet har gått ned, men ikke til en null gjenta Set Up-Phrase og Tapping Sequence igjen.

Ting å sjekke om Emotional Freedom Technique ikke virker

Noen ganger kan du ikke få de resultatene du håpet på eller forventet fra Emotional Freedom Technique av energi terapi. Hvis en EFT sesjon ikke bringer lindring du hadde håpet på, kan du prøve følgende:

Kontroller at du følger rekkefølgen riktig

Drikk vann
<.. br>

Tenk om noe annet gjemmer seg bort som må tas opp.

Vær tålmodig.

være vedvarende.

Tidligere:Motivasjon For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Neste:Kartlegging av din IBS Symptoms

• 

  Hva er ikke -bakteriell prostatitt?

  Ikke -bakteriell prostatitt er en betennelse i prostata. Ikke -bakteriell prostatitt er en medisinsk lidelse som forårsaker betennelse i prostata. Tilstanden er mest vanlig hos menn mellom 15 og 40
• 

  Hva er diabetes type 2?

  Overvektige mennesker har større risiko for type 2 diabetes. Type 2 diabetes er den vanligste formen for diabetes mellitus. Det er også kjent som diabetes hos voksne eller ikke-insulinavhengig diab
• 

  Hva skjer med kroppen din når du tar for mange gummy vitaminer

  I teorien, gummy vitaminer virker som en vinn-vinn:De smaker som godteri, men de er fulle av viktige næringsstoffer kroppen din trenger for å holde seg aktiv, sunn, og glad. De har nylig vokst i popul
• 

  Hva du skal gjøre hvis barnet ditt er forstoppet

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Forstoppelse er et svært vanlig problem hos barn. Enten det er noe midlertidig etter sykdom eller diettendring, eller noe mer kronisk, opptil