Administrere en Nakkesmerter Attack
Lider med rygg eller nakke problemer kan være svært smertefullt. Prøv noen av disse tipsene for å få rygg og nakkesmerter angrep under kontroll:
Limit sengeleie til to til tre dager å roe ned. rygg og nakkesmerter.
Både is og varme kan redusere muskelspasmer og gjøre deg mer komfortabel.
mindre du har en medisinsk grunn for ikke å ta over-the -teller anti-inflammatoriske medisiner, Advil, Nurofen, Motrin, Brufen, og andre medisiner fungerer veldig bra for smerte. Prøv aspirin eller paracetamol som smertestillende først, though.
gradvis øke aktiviteten så snart du kan -.. walking er en av de beste og tryggeste øvelser
Gradvis øke aktivitetene dine til du kommer tilbake til normale nivåer.
Hvis dette selvledelse tilnærming til ryggen eller nakkesmerter gir ikke betydelig lettelse etter ca en uke, se en lege.
Tidligere:Sjekke opp på legen din for rygg eller nakke Treatment
Neste:Behandling Your Back & Neck Pain For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
