Behandling Your Back & Neck Pain For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Lider med rygg eller nakke problemer kan være svært smertefullt. Prøv noen av disse tipsene for å få rygg og nakkesmerter angrep under kontroll:
Limit sengeleie til to til tre dager å roe ned. rygg og nakkesmerter.
Både is og varme kan redusere muskelspasmer og gjøre deg mer komfortabel.
mindre du har en medisinsk grunn for ikke å ta over-the -teller anti-inflammatoriske medisiner, Advil, Nurofen, Motrin, Brufen, og andre medisiner fungerer veldig bra for smerte. Prøv aspirin eller paracetamol som smertestillende først, though.
gradvis øke aktiviteten så snart du kan -.. walking er en av de beste og tryggeste øvelser
Gradvis øke aktivitetene dine til du kommer tilbake til normale nivåer.
Hvis dette selvledelse tilnærming til ryggen eller nakkesmerter gir ikke betydelig lettelse etter ca en uke, se en lege.
Står Comfortably for rygg og nakke
en av de viktigste tingene du bør vurdere når det gjelder en sunn tilbake og halsen er holdning. En god holdning innebærer trening kroppen din til å sitte, gå, ligge og stå i stillinger som setter minst belastning på kroppen som mulig. Å praktisere en sunn stående stilling:
prøv alltid å bevege seg og veksler stillingen ofte (ca. hvert 20. minutt) hvis du må stå i en lang periode. Endre stillinger for å holde musklene og ryggraden avslappet.
se din lege umiddelbart for disse tilbake-relaterte symptomer
Du kan selv administrere de fleste episoder av rygg eller nakkesmerter, men de følgende faresignaler kan tyde på mer alvorlige problemer som legen din trenger for å sjekke.
Hvis du plutselig mister kontroll over tarm eller blære, oppsøker en fastlege eller gå til ditt lokale sykehus akutt (A & E) avdeling umiddelbart. Tarm eller blæreproblemer inkluderer følgende:
Hvis du oppleve betydelig svakhet i bena og føttene, oppsøker en fastlege eller gå til A &. E innen 24 timer
Denne typen. smerte - kalt hvilesmerter - innebærer alvorlig bankende og verkende som forverres med resten
Hvis du lider et betydelig traume.. som forårsaker eller bidrar til din rygg eller nakke smerter, må du oppsøker en fastlege eller gå til A & E
Hvis din rygg eller nakke smerter.. er rett og slett uutholdelig eller dine smertene øker betraktelig, se fastlegen din eller gå til A & E umiddelbart. Uutholdelig er et subjektivt begrep, men hvis smertene er så ille at du kan knapt flytte eller du er på gråten, ikke være vanskelig - har smertene sjekket ut
å finne den rette utøveren kan være nøkkelen til å løse din rygg eller nakke problem. Før en spesialist behandler deg, gjøre litt å sjekke opp på egen hånd for å være sikker på at helsevesenet profesjonell er riktig for deg og rygg eller nakke problemet. For å finne ut, er alt du trenger å gjøre for å konsultere Medical Directory, som du kan finne i noen offentlig bibliotek. Bare spør bibliotekaren for det. Det viser medisinsk kvalifiserte leger og forteller deg:
Tidligere:Administrere en Nakkesmerter Attack
