Avslappende med Breathing Techniques
En av de mange fordelene med komplementære behandlingsformer, er at du kan bruke dem hjemme. Her er en pusteteknikk fra yogatradisjonen som du kan finne nyttig for avslapping:
Sitt i en behagelig posisjon
Løft høyre hånd og plasser tommelen mot høyre nesebor til. lukke den.
Pust gjennom venstre nesebor til greven av åtte.
Lukk venstre nesebor ved å trykke på ringfingeren mot den.
Slipp tommelen og puster gjennom høyre nesebor til greven av åtte.
Gjenta prosessen, denne gangen inhalering gjennom den åpne høyre nesebor til en telling av åtte, deretter lukke dette nesebor med tommelen og slipp ringfingeren, exhaling skjønt venstre nesebor til en telling av åtte igjen.
Gjenta denne sekvensen syv ganger sakte og forsiktig.
