Administrere Anger med emosjonelle Intelligence
Hot følelser som sinne og sjalusi, en tendens til å få deg i trøbbel, og kan være vanskelig å styre og kontrollere. Du kan bruke emosjonell intelligens å slå varme følelser i kjølige følelser og roe deg ned med disse distraksjon og mestringsteknikker:
Distraksjon:
For eksempel, etter Tell til ti.
Tenk på noe uforenlig med situasjonen, for eksempel en varm, solfylt strand.
Bruk humor eller tenke på en morsom situasjon.
< li> Fokus på pusten din, og starter med luft inn i kroppen din, ned til blender, deretter ut
Mestring.
for eksempel
vurdere situasjonen fra andres perspektiv.
Ta en mer realistisk titt på din situasjon.
se på situasjonen som om det skjedde for lenge siden, som fjerner noe av sjokket og intensitet som oppstår kort tid etter hendelsen.
Fokus på situasjonen, ikke følelser
. Prøv å se situasjonen realistisk , ikke som urealistisk og ufattelig dårlig.
Vær optimistisk.
