Emotional Intelligence For Dummies Cheat Sheet
Emotional Selv om EQ er lav, har du alltid muligheten til å forbedre. Så ikke bekymre deg - med praksis, kan du bygge på dine eksisterende ferdigheter til å bli mer følelsesmessig intelligent Hot følelser som sinne og sjalusi, har en tendens til. få deg i trøbbel, og kan være vanskelig å styre og kontrollere. Du kan bruke emosjonell intelligens å slå varme følelser i kjølige følelser og roe deg ned med disse distraksjon og mestringsteknikker: studier viser at kroppsspråket kommuniserer opp til 50 prosent av hva du vil si. Betalende oppmerksomhet til en persons kroppsspråk kan hjelpe deg å begynne å forstå hva han eller hun kan virkelig føle. Her er noen viktige kroppsspråk tegn å se etter: på jobb, kan emosjonell intelligens hjelpe deg å håndtere effektivt med vanskelige personer og situasjoner. Hvis du er i den uheldige posisjon av å jobbe med folk som du ikke liker, kan du følge disse tipsene for å få mest mulig ut av tiden med dine medarbeidere:
i
ntelligence
har å gjøre med en persons evne til å gjenkjenne, forstå og administrere sine egne følelser og andres følelser. Følelser kan hjelpe oss å løse problemer og veilede våre relasjoner, både hjemme og på jobb. Noen mennesker (med høy emosjonell intelligens eller EQ
) utnytte visdom følelser bedre enn andre. Emosjonelt intelligente mennesker er lette å få øye på fordi de har en tendens til å:
bilder
Administrere Anger med Emotional Intelligence
For eksempel, etter
< li> Fokus på pusten din, og starter med luft inn i kroppen din, ned til blender, deretter ut
for eksempel
Reading Body Language med Emotional Intelligence
hendene på hoftene holdning eller armene foldet, hjertebank, svetting og rask pust, nevene knyttet, øynene stirrer
avslappet kropp, smilende, åpne armer og ben, avslappet og langvarig øyekontakt
Rastløshet, bankende hjerte , rask pust
skjev frem
Cold fokusert blikk, høyt og rask tale
Hengende kropp, nedslåtte øyne, munn slått ned
Øyenbryn opp, store øyne, munn åpen, bevegelse bakover
Red eller blussende ansiktet, ser bort fra andre, unngå direkte øyekontakt, falske smil eller grimase
Managing dine følelser på arbeidsplassen: Jobbe med mennesker du ikke liker
ut om visse folk bry deg eller om du generelt bare ønsker å jobbe alene.
Avgjør om du foretrekker å arbeide med noen mennesker (enten ansatte eller visse typer kunder) og ikke andre. Strukturere tid til å få mer kontroll over når du har å jobbe med mennesker du har negative følelser om.
Se om du er mer åpen for arbeider med andre på et bestemt tidspunkt på dagen.
Avgjør om du er mer komfortabel å jobbe med andre i et bestemt sted (for eksempel stående på pulten hennes, slik at du kan bestemme når du forlater).
Planlegg interaksjoner (sette mål for samspillet) på forhånd, slik at du kan strukturere dem og kontrollere tiden.
Still tid for din samhandling på forhånd og prøve å holde seg til det.
være hyggelig, selv om du ikke liker person du har å forholde seg til.
Tidligere:Administrere Anger med emosjonelle Intelligence
Neste:Oppdager tegn til problemer i barn for tidlig Intervention
